央廣網(wǎng)北京8月23日消息（記者 雷妍） 經(jīng)歷了三伏天的暑熱難耐，8月24日終于“出伏”了。“三伏”代表一年中最炎熱的時(shí)節(jié)，“出伏”，顧名思義，代表著三伏階段的結(jié)束。出伏后，氣候會(huì)發(fā)生什么變化？我們?cè)撊绾雾槕?yīng)時(shí)節(jié)，調(diào)整生活方式？北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師白霄給出了詳細(xì)提示。

白霄介紹，出伏后，天氣逐漸變得涼爽。最明顯的感受就是早晚溫差增大，空氣變干爽。經(jīng)歷酷暑后，人們難免會(huì)“貪戀”涼爽干燥的感覺，仍然保持著夏季生活習(xí)慣，不少人也因此影響了健康。對(duì)此，專家給出以下建議。

出伏后早晚溫差較大，建議早晚適當(dāng)換成長(zhǎng)袖單衣，有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的人早晚出行更要注意保暖；有晨練習(xí)慣的人應(yīng)注意適當(dāng)推遲出門，運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)，同時(shí)避免過度、劇烈的運(yùn)動(dòng)；飲食上，減少吃瓜果等寒涼水果，逐漸告別冰鎮(zhèn)的啤酒飲料，減少腸胃刺激；秋季干爽，應(yīng)適當(dāng)喝水，吃些如銀耳、蓮子、百合、蜂蜜、梨等潤燥的食物。

從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來看，出伏后，自然界的陽氣慢慢開始收斂，人體的氣血也開始內(nèi)斂，逐漸內(nèi)收。由于人體自身陰陽狀態(tài)的轉(zhuǎn)換過程無法一蹴而就，此時(shí)更容易產(chǎn)生疲乏的感覺。因此，應(yīng)調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起，注意空調(diào)的使用時(shí)間，避免整夜處于寒冷環(huán)境之中，日常注意經(jīng)常疏導(dǎo)情緒，保持心情的平靜。

在逐漸干爽的氣候條件下，潤肺祛燥也不能少。對(duì)此，專家給出幾個(gè)潤肺動(dòng)作：

1.按揉天突：以中指指尖輕輕按揉天突穴，約30次左右。

2.指搓迎香：以雙手食指指?jìng)?cè)沿鼻翼旁迎香穴處上下搓動(dòng)，以感到鼻翼發(fā)熱為度。

3.冷水浴鼻：洗漱時(shí)可將鼻子浸于微涼的水中，稍閉氣一會(huì)兒后抬頭換氣，重復(fù)浸泡動(dòng)作3~5次。亦可用濕毛巾敷于鼻上。

4.推肺經(jīng)：以一側(cè)手掌魚際處沿另一側(cè)手臂的肺經(jīng)在前臂的循行路徑，從上至下推動(dòng)約30次左右。

來源：央廣網(wǎng)