走親訪友、旅游、聚會、補覺

……

還沒有來得及揮揮小手說告別

春節(jié)假期就這樣結(jié)束了

今天是節(jié)后的第一個工作日

據(jù)說很多人早起時是這樣的

勞累，無精打彩，早起發(fā)困

……

種種的不適情緒在發(fā)酵

這種情緒有人稱之為“節(jié)日綜合征”

為了幫助大家調(diào)整好身體和心態(tài)去應對接下來的工作，貼（扎）心的小編為大家準備了一組“特效藥”。

看過上面這組扎心的“特效藥”

相信大家已經(jīng)有了工作的動力

那么，如何應對節(jié)后綜合征呢？

通宵游戲，睡不夠腫么破？

幾天假期一下子過去了，臨近上班的時候，發(fā)現(xiàn)眼睛干澀，疲勞不舒服。白天可以吃點瘦肉，胡蘿卜等富含維生素A的食物，或者用菊花枸杞泡水喝，晚上回家用熱毛巾熱敷眼睛，緩解眼睛疲勞。

還想休息，不想工作腫么辦？

方法1：繼續(xù)請假（土豪隨意）

方法2：上班總是力不從心，精神不集中，做事沒效率，覺得很累。

對于這種癥狀，先放下手上的工作，深呼吸，靜下心來思考工作應該完成的事情，將各種應完成的事情寫在紙上，然后將工作內(nèi)容按簡單到復雜的排下序。接著從簡單的工作開始做起，一件一件的完成工作，慢慢的調(diào)整工作狀態(tài)。

睡不著！睡不著！睡不著！

腫么辦？

白天精神渙散，晚上睡不著失眠。對于這種癥狀，晚上泡泡熱水澡或者泡個熱水腳，睡前，喝一杯熱牛奶，放一些輕音樂，有助于晚上睡得好。

旅游回來，累成汪腫么破？

這種時候當然是保證充足的睡眠啦，早睡早起，調(diào)整好自己的作息時間。同時，也要多運動，多鍛煉身體，提高身體免疫力。

消化不良，不想吃飯是幾個意思？

一般來說，這種情況是因為——你吃多了……胡吃海喝，攝入過多的高熱量食物，而攝入過少的纖維素，導熱排毒不暢，便秘等等。這種時候應該多吃一些清淡的飯菜，如蔬菜水果。

◆紫薯餡南瓜粗糧餅

推薦理由：調(diào)節(jié)情緒

◆炒紅綠雙絲（素炒胡蘿卜和蕓豆）

推薦理由：提高食欲

◆檸檬水果甜湯

推薦理由：恢復好臉色

◆西紅柿燉牛腩

推薦理由：保護腺體

◆酸奶水果撈

推薦理由：促進腸道健康

◆牛奶芝麻饅頭

推薦理由：減少膽固醇

專家提示：應保持平常心適時轉(zhuǎn)換“角色”，調(diào)整飲食，將生物鐘調(diào)整正常，試著緩和亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。

一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，進行適當鍛煉，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，中午小憩一會兒，晚上爭取早睡，從心理上消除對上班的恐懼。

來源：云報客戶端綜合