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母親節(jié)獻(xiàn)禮:“關(guān)愛母親·健康指南”

 2018-05-13 22:49  來源:昭通新聞網(wǎng)

“女本柔弱,為母則剛”,母親,大概是這世界上最溫柔也最堅(jiān)強(qiáng)的角色。因此,在每年母親節(jié)到來的時(shí)候,不少人挖空心思想要給自己的媽媽一份或特殊或珍貴的禮物。值此母親節(jié)到來之際,人民健康網(wǎng)也為各位有孝心的小伙伴們送上一份“關(guān)愛母親?健康指南”,趕快收藏!

圖片來源:人民網(wǎng)寧夏頻道

指南一:四個癥狀提示媽媽可能進(jìn)入更年期

女性在45-55歲的時(shí)候生理就會進(jìn)入更年期的范圍內(nèi)。在這段年齡段的女性排卵會停止,同時(shí)月經(jīng)停止,失去生殖能力,這主要是因?yàn)槁殉补δ芩ネ艘灾料АT谶@一個階段的女性會表現(xiàn)出一些明顯的癥狀:

第一個癥狀是來月經(jīng)的時(shí)間和次數(shù)變得不穩(wěn)定,這主要是因?yàn)榕蕴幱诟昶冢眢w的雌性激素在漸漸減少,并且身體分泌雌性激素的功能也越來越弱;第二個癥狀是身體有的時(shí)候會感到很熱,因?yàn)橛幸恍D女在更年期的時(shí)候,體內(nèi)的雌性激素含量逐漸減少,人體中血液里含有鈣的含量也會逐漸漸少。第三個癥狀是身體的腰部、背部、肩部等部位出現(xiàn)疼痛癥狀,這與女性身體骨質(zhì)漸漸疏松有關(guān)。第四個癥狀是精神上會出現(xiàn)一些障礙,有一些處于更年期的婦女,心情波動會比較明顯,情緒起伏變化大,同時(shí)性格會發(fā)生一定的變化,記憶力等方面會有所下降。

火箭軍總醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師郭志紅介紹,更年期實(shí)際上是個急速衰老期,由于體內(nèi)的雌性激素會大幅度衰減,女子最明顯的表現(xiàn)就是閉經(jīng)。同時(shí)身體各部出現(xiàn)多種不適癥狀,比如說高血壓、胸悶、潮熱、盜汗、心情煩躁、抑郁、忽冷忽熱、失眠等。女性朋友想要平穩(wěn)度過更年期首先是要保持心態(tài)平和,過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運(yùn)行,造成病理改變,加速女性更年期身體的衰退。其次,保持良好睡眠,睡眠不足會導(dǎo)致陰血虧損,虛火內(nèi)熾,加快女性更年期衰老。女性要保證充足的睡眠時(shí)間,晚上11點(diǎn)前務(wù)必上床入睡。再次,做到膳食均衡,飲食宜清淡,辛辣、生冷、咸味重的的食物要少攝入,不要偏食,更不能暴食。另外,要注意氣血保養(yǎng),女性更年期要格外重視月經(jīng)的變化,月經(jīng)一旦出現(xiàn)周期的前后不規(guī)則,經(jīng)量減少或過多,要及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療。

指南二:乳腺癌是女性健康殺手媽媽們要當(dāng)心

乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤。乳腺癌的危險(xiǎn)因素主要分為兩種:第一個是基因,就是由家族史、遺傳等導(dǎo)致的因素,是不可控因素;第二個是環(huán)境,包括飲食、睡眠與激素等因素,屬于可調(diào)控因素。

對于乳腺癌,南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院普外科副主任劉曉瓏指出對腫瘤起到抑制作用的食物主要有蔬菜、水果、綠茶和五谷雜糧,它們含有豐富的維生素和纖維。“少吃肥膩,多吃果蔬”有利于防癌。另外,睡眠和乳腺及乳腺癌也有著密不可分的關(guān)系。褪黑激素是人體晝夜節(jié)律系統(tǒng)產(chǎn)生的激素,是人類在夜間的抗癌信號。因此熬夜的時(shí)候,褪黑激素會減少,而熬夜這種晝夜不節(jié)律的行為會對乳腺及乳腺癌產(chǎn)生不好的影響。

那么,如果在自查乳腺的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)了可疑的乳腺結(jié)節(jié)或者乳腺腫塊的時(shí)候該怎么辦呢?劉曉瓏提出,對于可疑的乳腺結(jié)節(jié),一般推薦檢查的項(xiàng)目有三個,分別是超聲、鉬靶、穿刺活檢,這三者聯(lián)合起來可以使檢查效率達(dá)到99%。但40歲以下女性乳腺腫物可應(yīng)用超聲診斷聯(lián)合必要的穿刺活檢進(jìn)行診斷,該年齡段乳腺比較致密,對X光有比較強(qiáng)的阻擋作用,所以照鉬靶并不適合作為40歲以下女性乳腺的普遍篩查方式。

指南三:骨質(zhì)疏松需警惕初期不會有明顯癥狀

根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)的定義,骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞、導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。骨質(zhì)疏松癥可發(fā)生在不同性別和任何年齡,但多見于絕經(jīng)后婦女和老年男性。發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的主要危險(xiǎn)因素包括:年齡超過70歲的老人,絕經(jīng)年齡小于45歲的老年婦女,長期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素,慢性腎功能衰竭,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病等。

“骨質(zhì)疏松的患者初期并不會有明顯癥狀,但會出現(xiàn)骨痛,骨痛使患者活動靈敏度下降,彎腰屈膝等功能活動受限,增加患者臥床時(shí)間,骨質(zhì)疏松后期最嚴(yán)重的結(jié)果就是發(fā)生脆性骨折,增加家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),引起再發(fā)骨折,甚至導(dǎo)致死亡。”清遠(yuǎn)市人民醫(yī)院風(fēng)濕科主任彭翔表示。

他同時(shí)指出,在調(diào)整生活方式方面,女性可以吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食,為了增加鈣鹽的吸收和攝入,有必要增加動物性食物,尤其是海產(chǎn)品,以補(bǔ)充高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、鈣、磷維生素等。另外攝入維生素D。成年人推薦劑量為200單位/天,老年人因缺乏日照以及攝入和吸收障礙常有維生素D缺乏,故推薦劑量為400—800單位/天。維生素D用于治療骨質(zhì)疏松癥時(shí),劑量可為800—1200單位。此外還要避免嗜煙、酗酒,適量飲茶和慎用影響骨代謝的藥物等。

指南四:女性患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高督促媽媽加強(qiáng)生活方式管理!

廣東省第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、主任醫(yī)師徐谷根指出,女性更容易與糖尿病發(fā)生關(guān)系,部分女性患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)甚至高達(dá)90%以上。

他介紹,女性面臨更高的糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn),主要體現(xiàn)在三個方面:首先是女性妊娠期,有數(shù)據(jù)顯示,七分之一的孕婦會受到妊娠期糖尿病的影響。高齡妊娠會加劇患妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),而育齡期婦女如果患有多囊卵巢綜合征也會增加妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。其次是女性更年期,一方面是這一階段的女性激素會發(fā)生變化,另一方面是這個階段的女性對體型要求有所降低,缺乏健康生活方式,從而增加了女性患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。另外,比較常見的慢性病,比如心血管病、腦血管病、糖尿病等都和肥胖密切相關(guān)。很多數(shù)據(jù)表明,BMI大于35的女性患有糖尿病的相關(guān)性達(dá)到了90%以上,而同樣BMI大于35的男性只是40%左右。

面對女性與糖尿病的高相關(guān)性,特別是肥胖帶給女性的各種問題,徐谷根建議,中年女性一定要加強(qiáng)生活方式的管理,保持運(yùn)動、保持體型。肥胖轉(zhuǎn)變成糖尿病主要有五個階段,經(jīng)歷“肥胖-脂肪肝-高胰島素血癥-早期糖尿病(IGT+IFG)-2型糖尿病”這個過程往往要5~10年,絕大多數(shù)醫(yī)生和病人在這期間并沒有系統(tǒng)化的管理疾病,如果調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)或增加運(yùn)動量,使體重降低到標(biāo)準(zhǔn)體重,或許就能使糖尿病終結(jié)在當(dāng)中的某個環(huán)節(jié)。

“我們對糖尿病的認(rèn)識僅僅停留在治療糖尿病,前面四個階段一直沒有認(rèn)真、系統(tǒng)化地去干預(yù),導(dǎo)致中國的糖尿病人越來越多。所以,管理糖尿病就要早期阻斷,從肥胖開始,不能單純?yōu)榱藴p肥而減肥,要治療肥胖所引起的一系列疾病。”徐谷根強(qiáng)調(diào)。

圖片來源:人民網(wǎng)寧夏頻道

結(jié)語:

一句“媽媽是個美人,歲月你別傷害她”的溫情告白,曾讓多少網(wǎng)友“淚目”;一幅“陪父母的時(shí)間計(jì)算圖”又讓多少網(wǎng)友感嘆......每一年的母親節(jié),鋪天蓋地的信息都是送禮物攻略,但是你有沒有想過,媽媽們更需要的是健康無疾,是來自你的陪伴,因?yàn)橹挥小芭惆椋攀亲铋L情的告白”。今年的母親節(jié),把這份“關(guān)愛母親健康指南”記在心里,付諸行動,好好保護(hù)這位“美人”,不要讓她受到歲月傷害!(曾璇根據(jù)中國中醫(yī)藥報(bào)、南方日報(bào)、廣州日報(bào)、光明網(wǎng)整理)

來源:人民健康網(wǎng)

審核:   責(zé)任編輯:聶孝美
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