你是否有過這樣的經(jīng)歷：

和家人出門

開開心心地走在路上

突然

……

后背挨了媽媽一巴掌

通常還會伴隨一句話：

“背挺直了，脖子別往前伸。”

脖子前傾（又叫頭前伸）這個問題，很多人都有，平時不痛不癢，經(jīng)常會被忽視。但是，它會帶來一個嚴重的后果：丑啊！

脖子前傾不僅會讓人看起來特別沒精神，甚至……還有點“猥瑣”。

正常的站姿，耳朵、肩膀處于一條垂直線上。而當脖子前傾時，就會出現(xiàn)一個明顯的斜角。

更讓人郁悶的是，脖子前傾往往還會和含胸、駝背等問題同時出現(xiàn)。丑上加丑……

那么問題來了，為什么會出現(xiàn)脖子前傾？

很多人不論是站著還是坐著，剛開始還挺胸抬頭，身姿挺拔，但沒過一會兒，脖子不由自主地就伸出去了。

這通常是因為背、胸，以及脖子等部位肌肉，有些太過緊張，有些太缺乏力量，整體上力量不均衡。

除了影響形象外，脖子前傾時，脊椎的狀態(tài)也不正常，時間久了還可能帶來腰酸脖子痛的問題。

而生活中的一些壞習慣，會讓脖子前傾更嚴重。例如：?

• 總是低頭玩手機；

• 用電腦姿勢不正確；

• 久坐；

• 缺乏背部鍛煉；

• 睡覺時枕頭過高。

3個動作，練出挺拔身姿

幸好，脖子前傾這個壞習慣，還有得救。

除了在生活中時刻提醒自己挺胸、抬頭、收下巴之外，還需要改善頸、肩、背部的肌肉狀態(tài)。

下面3個動作，堅持練，有驚喜哦。?

動作一：“我沒錢”

這個動作，是不是非常像無奈地攤著手說“我沒錢”？

每天做15到20次，注意大臂一定要貼近身體不要松開。

想要矯正脖子前傾，只靠強化后背肌肉是不夠的，我們還需要放松胸肌。

動作二：胸肌拉伸

圖片來源：丁香醫(yī)生

這個胸肌拉伸的動作非常方便，不需要靠墻也能完成。

這個動作，每天做8到10次，隨時隨地放松胸肌，輕松自在。

動作三：靠墻天使

圖片來源：丁香醫(yī)生

厲害的來了！一個動作幫助你找到身姿挺拔，氣質(zhì)絕佳的感覺。

每天睡前做上15到20次，立刻就能感覺到整個人站得更直了。

改掉了脖子前傾，把后背挺起來后，整個人的氣場一下子就不一樣了。

?

還在等什么？

快拉著小伙伴，一起練起來吧！