“一聲霹靂醒蛇蟲(chóng)，幾陣瀟瀟染綠紅。九九江南風(fēng)送暖，融融翠野啟春耕。”3月6日就進(jìn)入了春季的第三個(gè)節(jié)氣———驚蟄，此時(shí)節(jié)，春雷乍動(dòng)，萬(wàn)物復(fù)蘇，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動(dòng)物，也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。古時(shí)驚蟄當(dāng)日，人們會(huì)手持艾草熏家中四角，以香味驅(qū)趕蛇、蟲(chóng)、鼠和霉味。

驚蟄前后，氣溫回升，是全年氣溫回升最快的節(jié)氣，不過(guò)冬春更替，冷暖空氣交鋒，氣溫波動(dòng)甚大，還時(shí)常出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象。因此，“春捂”和“春困”是此節(jié)氣里尤為要注意的養(yǎng)生要點(diǎn)。

民間有“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”的說(shuō)法，“春捂”就是告訴大家不要因?yàn)樘鞖庾兣^(guò)多地減衣服，應(yīng)隨著溫度的變化適時(shí)地增減衣服。建議早晚較冷時(shí)，可適當(dāng)“捂”著，以自身感覺(jué)溫暖，又不出汗為宜。需要提醒的是，“春捂”應(yīng)有度，有些老年人由于身體機(jī)能下降，很怕冷，容易“捂”過(guò)度。春季，蓄積于體內(nèi)的陽(yáng)氣外發(fā)，若內(nèi)藏陽(yáng)氣過(guò)多，就會(huì)化成熱邪外攻，誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等部位出血，以及頭暈?zāi)垦５劝Y狀。一般情況下，當(dāng)白晝氣溫超過(guò) 15 攝氏度且比較穩(wěn)定時(shí)，就可脫掉棉衣，穿得稍單薄些。

天氣漸暖，身體的毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少，從而產(chǎn)生“春困”。面對(duì)這一正常生理現(xiàn)象，建議大家可從飲食和穴位按摩加以調(diào)節(jié)。1.清淡飲食。油膩的菜肴會(huì)使人飯后產(chǎn)生疲憊感、情緒低落、工作效率下降，飲食應(yīng)以清淡適口為主。2.攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)有助提高人的精力，日常要注意攝取足量的瘦肉、豆制品、奶制品等。3.常吃蔬果。水果中富含鉀，能幫助提高注意力，葡萄、橘子、香蕉、蘋(píng)果都是不錯(cuò)的選擇。4.穴位按摩。適當(dāng)?shù)陌茨δ芷鸬胶芎玫奶嵘裥涯X作用，推薦按摩穴位有太陽(yáng)穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里。每日早晚按壓一次，每次3~5分鐘。此外，有條件的話每天午休半小時(shí)也是抵御春困的好方法。