1、認知療法

樹立必勝的信心，避免習得無助感。心理學研究表明：積極健康的情緒有助于人的成功，消極的情緒導致人的失敗。例如：在廣大的農(nóng)村，農(nóng)民用很小的一棵木樁栽在地下栓一條大牛，大牛之所以未拔木樁逃跑，其原因是大牛在很小時候就被栓在大樹上，經(jīng)過數(shù)十次掙扎不能逃跑，這就是習得無助感。大牛真的不能拔木樁逃跑？很多高考生要樹立必勝的信心，避免習得無助感。高考生應(yīng)該樹立辯證的觀點，喜迎高考。計劃地學習，對已經(jīng)掌握的知識和掌握不了的知識，筆者認為可以少花時間和精力；對聽得懂的知識，但考試中時對時錯的，特別對易錯和易混的知識點，應(yīng)該在高考臨近時，花較多時間和精力拿到分。作最壞的打算，減輕壓力和焦慮的辦法就是漠不關(guān)心和最壞的打算。

孔圣人：“仁者不憂、知者不惑、勇者不懼”。

2、行為療法

（1）體育運動法：內(nèi)容有跑步、俯臥撐、游泳、太極拳等；時間20至40分鐘；要領(lǐng)；意到、氣到、力到。

（2）穴位按摩法：內(nèi)容有百會穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴等；時間按摩順逆36次；要領(lǐng)；意到、氣到、力到并伴有酸痛感。

↑（帶領(lǐng)學生按摩百會穴，可防治頭昏、頭暈、腦脹等等）

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（3）拍打放松法：內(nèi)容有十四經(jīng)絡(luò)、任督二脈；間隔拍打二次；要領(lǐng)：意到、氣到、力到。

（4）適度宣泄法：內(nèi)容有哭、吼、寫日記、摔東西等；時間不定；要領(lǐng)：要有對象。

（5）睡眠療法：心理學家用年齡相同，體力相近的兩條狗做實驗，一條狗給吃不給睡，其結(jié)果只活了3天3夜，另一條狗給睡不給食物吃，給水喝，結(jié)果卻活了7天7夜，可見，睡眠比吃飯更重要。筆者經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)：我市很多高考生睡眠僅有6個小時左右，與國家要求的8小時相差2小時左右，這嚴重影響了學生的身心健康和學習效率。

(6)放松療法：坐椅子的三分之二，并讓身體坐正，舌輕輕抵上腭，眼睛微閉，自然呼吸36次，意想藍天白云，鮮花嫩草，森林綠樹等美好事情，然后讓頭部- 頸部 -肩部 --上肢及手指- 胸部 -腰部 -下肢及腳趾放松36次。此放松療法既是中國的氣功，又是日本人針對考試者研究開發(fā)大腦潛能的有效方法，能使高考生正常或超常發(fā)揮。?

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孔子在《中庸》一文提出“喜、怒、哀、樂、之未發(fā)，謂之中，發(fā)而中節(jié)，謂之和。中也者，天下之大本也；和也者，天下之達道也，致中和，天地位焉，萬物育焉”，不走極端的人，心理是健康的。人的情緒適度宣泄，對人的心理健康有益。

“喜，怒，哀，樂之未發(fā)謂之中”，是指情緒未宣泄完，因此，把“中和”的境界和作用，高推到“天地位焉，萬物育焉”的圣境上，是多么真善美，而且又很切乎于人情的平凡狀況。

怒傷肝，恐傷腎，喜傷心，憂傷肺！說明七情六欲與人的生理健康關(guān)系及大。