高考是一場(chǎng)難度的考試，也是速度的考試，還是心理素質(zhì)的考試，再加上高考競(jìng)爭(zhēng)激烈，臨近高考，許多學(xué)生與家長(zhǎng)都存在不同程度的焦慮，真切的現(xiàn)實(shí)寫照是“家有考生，家長(zhǎng)難當(dāng)”。從某種意義上講，高考，既是對(duì)學(xué)生十幾年學(xué)習(xí)成果和整體素質(zhì)的檢驗(yàn)，也是對(duì)學(xué)生家長(zhǎng)的一次考核。因?yàn)榧议L(zhǎng)在孩子高考前的一言一行、一舉一動(dòng)都會(huì)通過暗示、模仿、感染等心理機(jī)制影響孩子的心理。因此，高考前不僅孩子要調(diào)整好心態(tài)，家長(zhǎng)也要在孩子準(zhǔn)備高考的過程中充當(dāng)一個(gè)減壓者。可是，有的家長(zhǎng)在在臨近高考期間，“瞎幫忙”、“幫倒忙”，結(jié)果好心辦壞事，加劇了孩子考試心理壓力，妨礙孩子考試水平正常發(fā)揮。因此，家長(zhǎng)要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，自我調(diào)適，做到真情陪伴，科學(xué)助力。

一、傾聽孩子臨近高考的聲音

前兩天，筆者選取了200名高三班學(xué)生作為調(diào)查對(duì)象，希望通過問卷調(diào)查了解學(xué)生在臨近高考期間對(duì)父母的心聲。問卷主要內(nèi)容包括以下幾個(gè)方面：一是在備考期間，你希望父母對(duì)你說些什么或者不要說什么？二是在備考期間，你希望你的父母為你做什么或者不要做什么。調(diào)查結(jié)果見表一：

從調(diào)查結(jié)果來看，大部分學(xué)生在臨近高考期間，第一是希望與父母坦誠溝通，得到父母的理解與支持，人數(shù)占比85%，他們希望與父母溝通的形式多樣，可以是面對(duì)面的，也可以是電話溝通，甚至是短信或者書信溝通。第二是希望家長(zhǎng)在備考期間不要過度關(guān)懷，過度關(guān)懷會(huì)給他們?cè)黾有睦碡?fù)擔(dān)，因?yàn)楦改傅倪^度關(guān)懷泄露了家長(zhǎng)的壓力與焦慮，這會(huì)傳遞給孩子，加重孩子心理負(fù)擔(dān)。第三是希望家長(zhǎng)不要“比較太多”，“期望太高”，這會(huì)給孩子帶來較大的心理負(fù)擔(dān)，學(xué)生需要更多的是父母相信孩子會(huì)在這有限的時(shí)間里盡力拼搏。

調(diào)查結(jié)果也表明，部分學(xué)生考試壓力較大，他們希望家庭氣氛不要太緊張，希望跟平常一樣的人數(shù)占比50%，也希望父母不要太在乎模擬考試的成績(jī)，多關(guān)懷他們的心情，人數(shù)占比25%。這說明了在臨考期間，一方面，家長(zhǎng)的緊張焦慮情緒會(huì)傳遞給孩子，加重孩子的考試焦慮情緒，另一方面，孩子的考試焦慮情緒希望得到父母的理解、溝通與疏導(dǎo)。

二、給家長(zhǎng)朋友的建議

1正確認(rèn)識(shí)，客觀定位

正確的看待高考和對(duì)孩子正確的定位從一定程度來看，有利于緩解緊張的氛圍。首先，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)。面對(duì)即將到來的高考，家長(zhǎng)對(duì)孩子的未來的期盼與擔(dān)心不可避免地感受到沉重的壓力。很多家長(zhǎng)反映自己甚至比孩子更累、更苦、更焦慮、更脆弱，很多專家把這種心態(tài)稱為“高考家長(zhǎng)綜合癥”，這是在眾多高考家庭中普遍存在的一個(gè)問題。這也是當(dāng)前高三學(xué)生的最大壓力源。家長(zhǎng)畢竟是成年人，所謂君子先正己，家長(zhǎng)先自己要擺正心態(tài)，以一種正確的態(tài)度看待高考，用正確的態(tài)度影響孩子的心情。

其次，希望孩子成人，成才并沒有錯(cuò)，但不能脫離實(shí)際，每個(gè)孩子都有自己的實(shí)際情況，所以家長(zhǎng)應(yīng)該對(duì)自己的孩子有一個(gè)相對(duì)客觀的、正確的定位。不要盲目去攀比別人的孩子，只要孩子努力了，能發(fā)揮出正常水平就是成功。

2營造氛圍，避免過度

孩子備考沖刺階段，家庭氛圍要平靜，正常，不要走極端。不要因?yàn)楦呖迹叶技谙疑峡嚨煤芫o，所有人都不允許制造出任何聲音，不能看電視，不能大聲說話，甚至走路聲音都怕影響到孩子，彼此都用手勢(shì)交流，這樣的謹(jǐn)慎緊張，反而更會(huì)增加孩子的壓力；也不要過分關(guān)注孩子，一會(huì)倒水給孩子，一會(huì)送營養(yǎng)品給孩子，事無巨細(xì)，事事關(guān)注，事事詢問，事事保護(hù)與干預(yù)，這樣反而弄巧成拙。

我們可以保持平時(shí)的家庭習(xí)慣，平時(shí)怎么樣，現(xiàn)在還怎樣。家長(zhǎng)的平常心是孩子最好的穩(wěn)壓器，用平常心營造家庭氛圍，既為自己減壓，也為孩子分壓，從而克服過度的緊張，過度的關(guān)注，過度的保護(hù)，過度的干涉。

3耐心傾聽，正面溝通

有人說：“與人溝通是永恒的主題，與自己的孩子溝通是難題。” 臨近高考，如何與孩子進(jìn)行正確的溝通呢？

一是耐心傾聽。在傾聽過程中，要用心聆聽孩子傾訴與表達(dá)，少一些建議，更不要指責(zé)與批判，做好“高考助手”角色，讓孩子感受到愛和支持、陪伴，這是重要的。

二是少說“不要”。我們一起來體驗(yàn)一下：大家千萬不要想老虎，不要想白老虎，也不要想黑老虎，不要想大老虎，也不要想小老虎。各位告訴我：你現(xiàn)在滿腦袋想的都是什么？回答是：老虎。當(dāng)我們大腦在運(yùn)作的過程中，當(dāng)你說不怎么樣的時(shí)候，必須要先出現(xiàn)一個(gè)老虎的形象，再用思維去判斷“不”意味著什么。所以很多時(shí)候我們的家長(zhǎng)跟孩子交流，孩子，別緊張。越說不緊張，他越會(huì)緊張。孩子，沒事的。越說沒事，就越會(huì)出事。這是很有意思的一個(gè)現(xiàn)象。

三是正面溝通。即在溝通過程中用正面詞語鼓勵(lì)孩子。如果你想讓他不緊張的話，你就告訴他放松，放松就好，這有助于孩子獲得支持感，是一種壓力宣泄的途徑。

4善于鼓勵(lì)，信任孩子

相信自己的孩子能行，而且一定能行!孩子永遠(yuǎn)都是自家的好!人比人活不成，各人有各自的特點(diǎn)。家長(zhǎng)不能把自己的想法凌駕給孩子之上，孩子能快樂自由健康的成長(zhǎng)，就是對(duì)我們每個(gè)家長(zhǎng)的回報(bào)。所以，父母可以對(duì)孩子表達(dá)：“只要盡力就好，爸爸媽媽相信你”。父母這句話會(huì)讓孩子感覺安心，自己肯定會(huì)盡力的，這樣減少了不少心理壓力，就可以從容地應(yīng)對(duì)高考。

5合理規(guī)劃，勞逸結(jié)合

考前的一味苦讀會(huì)使大腦產(chǎn)生自我抑制，容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞，降低學(xué)習(xí)效率，對(duì)考試非常不利。所以，考前半個(gè)月不要再沿用以往高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的作息表。可以根據(jù)高考各考試科目時(shí)間來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)與學(xué)習(xí)，可以適量安排一些調(diào)試活動(dòng)和體育鍛煉，通過體育鍛煉的方式減壓放松。而且這種鍛煉建議要有家長(zhǎng)陪伴，既是鍛煉，又是減壓。慢跑、散步都是不錯(cuò)的鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)量要依據(jù)孩子的身體素質(zhì)，不宜運(yùn)動(dòng)過量。

以上是我的一些經(jīng)驗(yàn)與建議，與大家共勉。家長(zhǎng)朋友們，給自己一個(gè)微笑，也給孩子一個(gè)微笑，一個(gè)鼓勵(lì)的眼神，一個(gè)溫暖的擁抱吧！最后，讓我們一起祝孩子們好運(yùn)，一切順利！

作者簡(jiǎn)介

代馨，中學(xué)高級(jí)教師，云嶺名師工作室骨干教師，昭通市中學(xué)政治學(xué)會(huì)成員，多次在省市級(jí)教學(xué)大賽中獲獎(jiǎng)，多次被評(píng)為優(yōu)秀班主任，多次在各類雜志上發(fā)表論文并獲獎(jiǎng)。2015年所帶班級(jí)被評(píng)為“省級(jí)先進(jìn)班集體”，同年被評(píng)為“省級(jí)優(yōu)秀班主任”；2016年被昭通市政府評(píng)為“昭通市首屆名班主任” ，2018年被云南省教育廳評(píng)為“云南省中小學(xué)名師工作室優(yōu)秀成員”。

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