2019-10-08 11:18 來源：中國新聞網
別怕，記住這三招，讓你“滿血復活”。
01
調整工作、休息時間 保證睡眠質量
很多人在節(jié)假日后期，需要奔波趕回工作城市，節(jié)假日期間熬夜更是常態(tài)，生物鐘完全被打亂。所以，節(jié)后首先要及時調整作息時間，定好鬧鐘，早睡早起。
如果上班時提不起精神，可以喝點咖啡或茶來提神。如果條件允許，中午可以休息一會兒，下午精力更充沛。
02
調整飲食結構，多吃蔬菜
假期期間的你有沒有頓頓不離肉？建議節(jié)后飲食可以適當減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜，尤其是深顏色蔬菜，這類蔬菜富含B族維生素和礦物質。
秋天干燥，還需注意補水防秋燥，小米南瓜粥、百合蓮子粥、番茄雞蛋湯、紅棗山藥湯都是不錯的選擇。餐桌上還可以添加菌菇類和豆制品，做到營養(yǎng)全面。
03
恢復運動，適當鍛煉
即使在家，也可以做掃除、收納等工作。當然，注意室內通風，娛樂運動切不可通宵達旦。
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