我太累了……注意！這可能是猝死的“警報”！

讀新聞 2020-01-07 10:45 來源：云嶺先鋒

如今，“猝死”兩字在我們生活中出現(xiàn)的頻率越來越高，2019年11月底，某演員在錄節(jié)目過程中猝死，消息一出，網(wǎng)上一片嘩然。大家在感嘆生命脆弱的同時，是否想過，猝死離自己有多遠？又該如何預(yù)防呢？一起聽聽專家的建議。

猝死高危行業(yè)有哪些

據(jù)中國心臟猝死防治救中心聯(lián)盟主席金大鵬介紹，我國每年心源性猝死的死亡人數(shù)高達54萬人，且呈日漸增長的趨勢。如今，各行各業(yè)都有從業(yè)者在崗位上猝死的新聞報道，但凡勞動量較大，特別是腦力勞動強度較大、任務(wù)壓力較大的從業(yè)者，都是猝死的高危人群，包括警察、醫(yī)生、航空公司從業(yè)者（作息不規(guī)律）、長途車司機（工作時間過長）、保險銷售員（業(yè)績壓力大）等。那么，猝死為什么偏偏找上這些人群呢？

猝死發(fā)生三要素

如果把猝死比喻成一朵有劇毒的菌子，那這朵致命毒菌要長出來必須符合3個條件：土壤、雨水、種子。

1.猝死發(fā)生的“土壤”：器質(zhì)性心臟病，包括先天性和后天性心臟病，比如先心病、冠心病、高血壓性心臟病、風(fēng)心病、肺心病、心肌病等各種心臟病。

2.誘發(fā)猝死發(fā)生的“雨水”：毒菌有了土壤還長不出來，必須下一場春雨。疲勞、悲傷、高興、暴怒等就是誘發(fā)猝死的“雨水”，所以影視作品里經(jīng)常上演氣到心臟病發(fā)作的場景，這是完全有可能發(fā)生的。

3.誘發(fā)猝死發(fā)生的“種子”：早搏。如果一個健康的人沒有心臟病，發(fā)幾次早搏是不會猝死的，甚至都不用管它。但如果這個人既有土壤（器質(zhì)性心臟病）又有春雨（疲勞等誘因），這個時候，再來幾次早搏，那猝死就隨時可能發(fā)生。

在猝死的各種誘發(fā)因素中，要高度重視過度勞累，它是猝死的重要誘因。

什么算是過度勞累

因為個體差異，每人的過度勞累感受不一樣，但以下是目前公認(rèn)的黃金標(biāo)準(zhǔn)，大家可以自測一下是否處于過度勞累狀態(tài)。

自己還能承受嗎

拿走路來打比方，如果一個人每天走3公里覺得輕松自如，5公里開始滿頭大汗，7公里感覺眼花繚亂，9公里出現(xiàn)耳鳴癥狀。那么，7公里后就算過度勞累。換成工作也一樣，平時做一個項目井井有條，3個項目開始暴躁失眠，5個項目開始什么都做不好，頭暈眼花，這個時候就是過度勞累。

每個行業(yè)面對的壓力不同，勞累程度也不同，但請時常問自己一個問題：我還可以承受嗎？當(dāng)事人的自訴感覺非常關(guān)鍵。如果回答是：我早就承受不了，只是掙扎著前行而已，那絕對就是過度勞累了。

連續(xù)熬夜超過2天

通常來說，一個健康的成年人熬一個通宵是沒有太大問題的；連續(xù)熬兩個通宵，50%的人可能累倒；完全不睡，連續(xù)熬3個通宵還平安無事的人，非常少見。

猝死的前兆

有很小一部分猝死患者，事發(fā)前是完全沒有任何征兆的，突然之間就發(fā)病死亡，但這部分占比很小，大部分情況下，猝死前身體會有以下前兆：

1.心跳異常：很多患者在猝死前，都會有類似“心里亂亂的、心跳很重、心跳突然加快”等異常。這說明心律失常已經(jīng)來了，只不過還沒倒下。

2.近似暈厥：突然之間頭暈眼花，感覺控制不住身體要跌倒；有的人突然就暈倒，倒下之后又摔醒，這種情況被稱為暈厥。只要一發(fā)生就務(wù)必要到醫(yī)院查明原因，否則第一次暈厥可以醒過來，下幾次就不一定了。而且，有過暈厥的人，發(fā)生猝死的概率要比沒發(fā)生過暈厥的人高好幾倍。

3.突然胸痛：突然劇烈胸痛，痛到臉色發(fā)白、惡心嘔吐或全身出冷汗、不敢喘氣，這些癥狀的背后其實是發(fā)生了急性心梗，這時一定要有這個意識：有胸痛，趕緊上醫(yī)院。

關(guān)鍵時候如何自救

出現(xiàn)以上3種情況中的任何一種，患者要立即休息，如抬東西的放下、跑步的停下、走路的停下、站著的坐下、坐著的躺下，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。

其次，出現(xiàn)癥狀時要爭分奪秒送醫(yī)院，優(yōu)選120救護車。

總之，大家要謹(jǐn)記：工作永遠干不完，身體健康才是最重要的。此外，感覺累了別繃著，喘口氣、歇一歇，別讓自己成為猝死悲劇的主角。

專家簡介

郭濤，教授、博導(dǎo)，現(xiàn)任云南省心血管病研究所所長、云南省阜外心血管病醫(yī)院內(nèi)科執(zhí)行主任兼心律失常中心執(zhí)行主任，是云南省學(xué)術(shù)帶頭人、省委聯(lián)系專家、省干部保健專家，曾獲中國醫(yī)師獎、云嶺名醫(yī)等榮譽稱號。