作者簡介：陳必興，昭通市第一中學物理高級教師。2003年7月畢業(yè)于云南師范大學物理與電子信息學院，從教18年，擔任班主任工作14年、物理備課組長12年，教學成績突出，2019屆、2022屆昭通市高考備考物理學科中心教研組組長。曾獲省級課賽二等獎、市級一等獎；所撰寫的論文曾獲省級二等獎、市級一等獎；所在年級備課組被評為市級優(yōu)秀教研組；在省、市級刊物上發(fā)表過論文20余篇，主持并完成“新課改背景下普通高中物理課堂教學有效性研究”的市級課題。

寒窗苦讀十數(shù)載，秉讀詩書千萬冊。日夜奮進辛勞悴，只為今朝題名時。高考，穩(wěn)的是心，用的是技巧，冷靜的是思想，沉著的是頭腦。五月，正是高考備考沖刺的關鍵時期。高考，無論你愛它、厭它、畏懼它，它都一天天向你走來。同學們要以堅定的信念，頑強的意志，嚴謹?shù)膽B(tài)度，平和的心情來接受它對你的檢閱。高考，需要的是堅強、忍耐和決心，高三有汗水、淚水，更有拼搏的充實、成功的喜悅。等到回頭看高三時，它極可能是人生中最充實、最難忘、最美麗的時光。筆者希望高三學子堅定地走下去，同時給予你們最真實的鼓勵和最誠摯的祝福。高考像人生成功道路中的一堵墻,跨越它就輝煌。對于高考物理學科，筆者有以下幾點提示：

一、科學備考

（一）回歸教材，加強基礎訓練。萬變不離其宗，高考題再怎么靈活，都要緊扣教材和圍繞課程標準。只要基礎知識牢靠了，基本技能掌握了，以教材內(nèi)容為出發(fā)點，就可以從容面對任何形式的高考。所以，我們務必要加強基礎知識和基本能力訓練，在理解的基礎上掌握物理學的基本概念和規(guī)律，特別是對于那些自己覺得比較抽象和陌生的知識點，一定要弄清為什么要引入相應概念？如何引入？怎樣定義？有何含義？有哪些典型的應用？從這幾個方面的問題來強化理解。

（二）夯實基礎，突出主干。近幾年來，盡管教材在變、考綱在變，但基本概念、基本規(guī)律和基本思路沒有變，可見，考查的主要內(nèi)容和重點內(nèi)容沒有變。因此，學好主干知識是學習物理的關鍵，是提高能力的基礎。在備考復習中，不僅要記住這些知識，還要加強理解，熟練運用。要立足于本學科知識，把握好要求掌握的知識點的內(nèi)涵和外延，明確知識點之間的內(nèi)在聯(lián)系，形成系統(tǒng)的知識網(wǎng)絡。

（三）注重學科思想方法的掌握。

學習物理的目的，就是要在掌握知識的同時，領悟其中的科學方法，培養(yǎng)獨立思考和仔細審題的習慣及能力。為什么不少學生感到物理課聽起來容易，自己做起來難。問題就在于他們沒有掌握物理學科的研究方法，而是死套公式。因此，在物理復習過程中要適時地、有機地將模型法、整體法、隔離法、圖像法、逆向思維法、演繹法、歸納法、假設法、排除法、對稱法、極端思維法、等效法、類比和遷移法等科學方法歸納和總結(jié)，領悟其精髓，才能提高解題能力，提升解題技巧。

二、做好三輪復習

在第二輪專題復習的基礎上，綜合訓練，回歸教材及第一、二輪復習資料，回歸已做試卷，提高應試能力，為使考生們有多種心理準備，應做好以下幾方面：

（一）認真審題。審題能力是一種綜合性很強的能力，它包括閱讀、理解、分析等多種能力。一是由粗到細，多角度獲取信息。審題時，先粗讀，大致了解題目描述的物理現(xiàn)象和過程，需要求解的問題，然后再細讀，對題目文字和圖像的關鍵之處，要細心領會，要多角度、全方位、無遺漏地捕捉解題信息。二是咬文嚼字，捕捉有用信息。不但關注具體數(shù)據(jù)，而且注意敘述性語言的傾向。例如，至多、至少、恰好、緩慢、迅速、瞬間、光滑以及輕繩是否重力不計等等。三是剔除干擾，提取有用信息。在題目給出的諸多條件中，大膽地摒棄干擾，提取有用信息，就會峰回路轉(zhuǎn)，柳暗花明。

（二）規(guī)范答題。解題時要做到表述完整、書寫規(guī)范、說理充分、層次清楚、邏輯嚴謹、語言規(guī)范、文字簡潔。一是必要的文字說明，包括對非題設字母、符號的說明。說明方程的研究對象或所描述的過程，說明作出判斷或列出方程的依據(jù)，說明計算結(jié)果中正負的物理意義。二是方程書寫要規(guī)范，要用字母表達式，不要寫摻有數(shù)字的方程；要寫原始方程，不要變形后的方程；不要方程套方程。三是使用各種字母符號要規(guī)范，注意延用習慣用法，尊重題目所給符號，題目給了符號一定不要再另立符號，一個字母在一道題中只能用來表達一個物理量，一個物理量在同一題中不能有多個符號。

（三）注意細節(jié)。一是對于學習過的物理概念和規(guī)律，物理現(xiàn)象、物理狀態(tài)和物理過程，要能在腦海中如一幅圖畫呈現(xiàn)，并用草圖表示出來。二是處理好做練習與閱讀教材的關系，處理好教材和第一、二輪復習資料之間的關系。三是考前不做過難的題，注意總結(jié)以往考試的經(jīng)驗教訓，調(diào)整好考前情緒。

三、樹立信心

（一）學會“閉目養(yǎng)神”。高考前最后一周時間，合理科學地平衡學習和休息至關重要。首先，每天要保證充足的睡眠時間。對照高考時間表，合理安排作息時間，保證白天充沛的精力、清醒的頭腦。其次，“失眠不是問題，對失眠的擔心才是問題”。考生即使出現(xiàn)失眠也是正常現(xiàn)象，大可不必擔心。再次，要調(diào)整好因失眠而焦慮的心態(tài)，要學會順其自然，保持精力充沛。

（二）積極暗示取代消極念頭。最后階段，出現(xiàn)消極念頭也正常，考生家長要幫助孩子學會用積極暗示代替消極心理。一些孩子可能會出現(xiàn)“我可能考不好”“只有一周了，我沒機會趕上了”“我的心理狀態(tài)不好，我肯定發(fā)揮不好”等等消極心理。對付消極心理最好的辦法就是用積極的心理暗示來取代它。積極的心理暗示，可以是一段勵志的話，也可以是一個視頻片段，用更多積極的心理暗示來增強信心,讓積極心態(tài)成為一種心理常態(tài)。

（三）做一做“心情放松操”。如果出現(xiàn)了超出心理承受范圍的焦慮情緒，就要馬上調(diào)節(jié)，使自己成為情緒的主人。有一套較為成熟的“心情放松操”，可以嘗試：

1.深呼吸,把手放在腹部，深深吸氣，悠悠地吐出來，直至冷靜下來。

2.自言自語，“情緒一定會好的”“我相信我自己”“我是最堅強的”。

3.采取水療法，用溫熱的毛巾敷臉，或洗一個熱水澡，讓自己全身心放松。

4.把中指尖放在眉毛中間的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣，輕輕按揉幾分鐘。提醒：高考時，突然出現(xiàn)“大腦一片空白”的情況，別緊張，因為，不少考生會出現(xiàn)考試前一天失眠的現(xiàn)象。這種情況下，考生考試前一天晚上要保持正常作息，不要刻意早早入睡。

總之，對于歷經(jīng)十幾年寒窗的學子來說，高考如同一場大戰(zhàn)役。放下思想包袱，以優(yōu)良的心理環(huán)境，必勝的自信心，充分復習，積極的備戰(zhàn)心態(tài)，加上堅實的基礎，臨場發(fā)揮時科學的應試策略，是贏得勝利的重要保證。

作者：陳必興