習近平總書記強調(diào)，年輕干部是黨和國家事業(yè)發(fā)展的希望，必須筑牢理想信念根基，堅持理論和實踐相結(jié)合，注重在實踐中學真知、悟真諦，加強磨煉、增長本領。年輕干部要練就過硬本領，必須在實踐中“強身健體”，補底氣、補耐力、補韌勁，不斷強健筋骨、提升自我。

常做“熱身運動”，保持好狀態(tài)。年輕干部要加強理論學習、厚實理論功底，沉下心來，汲取養(yǎng)分，把學習作為拼搏奮進的“熱身運動”，深刻學習馬克思主義，學習黨的理論知識，及時補充精神之“鈣”、提高思想“興奮度”，時刻保持良好的狀態(tài)，不斷在學習中開闊視野、涵養(yǎng)身心，做到知行合一、學思貫通，自覺用新時代黨的創(chuàng)新理論觀察新形勢、研究新情況、解決新問題。

多做“有氧運動”，磨煉忍耐力。年輕干部要發(fā)揮“水滴石穿”的精神，腳踏實地，不浮躁，不消極，不計較一時得失、一事成敗、一職高低，要像跑“馬拉松”一樣，堅持不懈，厚積薄發(fā)。要有強烈的錘煉意識，充分燃燒從學習中、生活中、工作中汲取的能量，持續(xù)不斷轉(zhuǎn)化為前進的動力、拼搏的勇氣，在一天一天的打磨中提高意志力、忍耐力，任何情況下都不改其心、不移其志、不毀其節(jié)。

勤做“力量運動”，強化硬筋骨。年輕干部要練就過硬本領，發(fā)揚擔當和斗爭精神，啃最硬的骨頭、挑最重的擔子、攻最難的關隘。在工作中俯得下身子、下得了基層，在關鍵時刻扛得了重活，打得了硬仗。要時刻對照“七種能力”下功夫，加強負重練習、阻力練習，抓住關鍵，精準發(fā)力，讓心熱起來、身動起來，促進自身本領增長，以過硬工作成效交上合格的答卷。

善做“拉伸運動”，提升柔韌度。年輕干部要有“韌性”，不因一時挫折、困難坎坷，而自暴自棄，一蹶不振，要耐得住寂寞、擋得住誘惑、坐得住冷板凳。要轉(zhuǎn)變思想、多方位思考，拉伸長處，彌補短處，在機遇面前主動出擊，不猶豫、不觀望；在困難面前迎難而上，不推諉、不逃避；在風險面前積極應對，不畏縮、不躲閃。要銘記初心，不迷失自我，把個人名利、榮譽、進退置之度外，心無旁騖努力工作。