第一，肌肉、肌腱、韌帶的慢性損傷，包括肌筋膜炎、腱鞘炎、腱及韌帶止點(diǎn)損傷等。例如肩袖損傷、髕腱腱圍炎髕尖型、大腿后腘繩肌的坐骨止點(diǎn)損傷等。

第二，關(guān)節(jié)軟骨損傷，如髕骨軟骨病、足球踝、投擲肘等，由于傷后軟骨不能自行修復(fù)，一旦損傷，多遺有永久性改變，治療困難，也是最影響健康與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)壽命的傷種。

第三，骨組織勞損，最常見(jiàn)的是應(yīng)力性或疲勞性骨膜炎與骨折，脛腓骨最多見(jiàn)。這一類(lèi)損傷，通過(guò)改變訓(xùn)練，減少或停止局部負(fù)擔(dān)，多可自愈。但應(yīng)注意發(fā)生在脛骨中下1/3的鳥(niǎo)嘴樣骨折和足舟骨應(yīng)力骨折，一旦發(fā)現(xiàn)，必須停止訓(xùn)練，固定治療。

第四，骨軟骨炎。常見(jiàn)的有脊椎椎體骨骨炎、脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎、橈骨遠(yuǎn)端骨骺炎、肱骨小頭、跟骨骨骺炎等。這些損傷多數(shù)影響訓(xùn)練，個(gè)別影響發(fā)育。

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造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因

擦傷，即皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，只需涂藥水即可；如果擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí)，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上藥水。

挫傷是由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療處理。

肌肉拉傷主要由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)疼痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

扭傷是由于關(guān)節(jié)部位突然過(guò)猛扭轉(zhuǎn)，造成附在關(guān)節(jié)外面的韌帶撕裂所致。多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部。

脫臼即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)保持安靜、不要活動(dòng)，更不可揉搓脫臼部位，妥善固定后及時(shí)就醫(yī)。

骨折常見(jiàn)分為兩種，一種是皮膚不破，沒(méi)有傷口，斷骨不與外界相通，稱(chēng)為閉合性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過(guò)皮膚，有傷口與外界相通，稱(chēng)為開(kāi)放性骨折。對(duì)開(kāi)放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門(mén)板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動(dòng)。懷疑頸椎骨折時(shí)，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動(dòng)，再用平木板固定送醫(yī)院處理。

當(dāng)然，對(duì)于自己不能判斷或者處理的運(yùn)動(dòng)損傷，求助于專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生永遠(yuǎn)是大家的第一選擇。

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如何預(yù)防和避免運(yùn)動(dòng)損傷？

有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，主要有以下幾個(gè)方面：