?一 、什么叫高血壓？

在未服用降壓藥的情況下，收縮壓≥ 140 mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg。

根據(jù)血壓升高的水平，高血壓可分為1、2、3級。

(1)高血壓1級:收縮壓140～159 mmHg和(或)舒張壓90～99mmHg；

(2)高血壓2級:收縮壓160～179mmHg和(或)舒張壓100～109mmHg；

(3)高血壓3級:收縮壓≥180mmHg和(或)舒張壓≥110mmHg。

二、高血壓有哪些癥狀？

常見癥狀有頭痛、頭暈、疲勞、心悸、耳鳴等，可因過度疲勞、激動或者緊張、失眠等加劇，休息后多可緩解。

三、高血壓的誘發(fā)因素有哪些？

四、高血壓沒有控制好，會有什么壞處？

高血壓可導(dǎo)致重要（靶）器官如：心臟、腎臟、腦血管等的損害，可導(dǎo)致人致殘甚至致死。

五、飲食方面注意哪些？

1、限制鈉鹽攝入（鹽腌食品，如咸蛋、火腿、醬菜、香腸、板鴨等含鹽高），一般每天攝入食鹽以不超過6g（約1啤酒瓶蓋）；

2、避免吃肥肉、含油脂多的糕點、奶油及油炸的食品；少吃高膽固醇食物，如：動物內(nèi)臟，蛋黃，動物油等；補充蛋白質(zhì)（如：魚、瘦肉、牛奶、豆奶、蛋類）；

3、多吃蔬菜水果；

4、不暴飲暴食，不要吃太飽。

六、高血壓患者日常生活中應(yīng)注意哪些問題?

(1) 控制體重： 計算的方法是：BMI=體重（公斤）除以身高（米）平方，中國人體重指數(shù)正常值在18.5-24,＜18.5為消瘦,24-28為超重,＞28為肥胖.

(2) 禁煙，最好忌酒

(3) 適當運動：運動不僅利于血壓下降，且對減輕體重、增強體質(zhì)有利，運動頻率一般每周3-4次，每次20-60分鐘，運動方式：快步行走，慢跑，打太極拳等。

(4) 保持心情舒暢，減少精神壓力。

昭通市健康科普專家?guī)?王彬? 劉純麗

校對：胡遠松