春節(jié)期間，親朋好友聚在一起，免不了吃吃喝喝，容易攝入更多的食物及熱量，因此特別要注意飲食均衡、總量控制、食物多樣、合理搭配。飯菜應(yīng)少鹽少油，食物以谷類為主，多吃蔬果、奶類、全谷、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，肉類優(yōu)先選擇魚，少吃肥肉、煙熏和腌制肉。家人歡聚一堂，聊天之余，注意控制零食：堅(jiān)果雖好，也應(yīng)適量；含糖飲料，能少則少。全家團(tuán)圓，不見外，也應(yīng)用公筷。

對(duì)于已經(jīng)患慢性病的人群，在過(guò)節(jié)期間，就更應(yīng)注意控制飲食，保持膳食平衡。高尿酸血癥的患者，盡量少吃高嘌呤食物，例如海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等；對(duì)于糖尿病患者，一方面注意控制攝入食物的總熱量，不可貪吃零食以及暴飲暴食，避免血糖急劇升高，同時(shí)還要注意少吃高糖指數(shù)食物；由于春節(jié)期間聚餐、宴請(qǐng)較多，攝入食物量多，高血壓患者要比平時(shí)更注意飲食清淡，控制食物總量，才能避免攝入更多的鹽分，同時(shí)還應(yīng)控制動(dòng)物性油脂、油膩食品的攝入，少飲咖啡、濃茶，避免吃的過(guò)飽。

終于盼來(lái)了春節(jié)小長(zhǎng)假，全家歡聚一堂，可別因?yàn)樨澘措娨暋⒇澊蚵閷ⅲ驗(yàn)榱吮芎团途米粍?dòng)。要想精神好，運(yùn)動(dòng)少不了。適量的運(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝，將大吃大喝攝入的多余能量消耗掉，促進(jìn)脂肪分解，有利于維持正常體重，避免“每逢佳節(jié)胖三斤”。適量運(yùn)動(dòng)還能利于肌肉的增長(zhǎng)，起到保護(hù)骨骼健康、增強(qiáng)免疫力、提高基礎(chǔ)代謝、預(yù)防高血脂、高血壓、高血糖的作用。適量運(yùn)動(dòng)還可使心情愉悅，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，機(jī)體釋放的內(nèi)源性內(nèi)啡肽，可以持續(xù)產(chǎn)生愉悅和鎮(zhèn)靜的作用，讓人心情舒暢，精神煥發(fā)。

建議春節(jié)期間別宅家，7天小長(zhǎng)假，至少5天得活動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30-40分鐘，根據(jù)年齡和身體狀態(tài)選擇合適的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)方式，鼓勵(lì)在身體允許的情況下適當(dāng)進(jìn)行高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、打網(wǎng)球等，加強(qiáng)抗阻運(yùn)動(dòng)如舉啞鈴、杠鈴等。居家休息時(shí)，也別忘記減少久坐時(shí)間，每小時(shí)都起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。

春節(jié)到來(lái)，祝福家家戶戶瑞氣盈門，千萬(wàn)別“煙氣”盈門。吸煙是呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、惡性腫瘤等等多種疾病的危險(xiǎn)因素，對(duì)老人、小孩、孕婦等敏感人群影響更明顯。冬季天氣寒冷，開窗通風(fēng)較少，家中有人吸煙，就會(huì)造成室內(nèi)空氣污染。因此提倡“要年味兒不要煙味兒”，摒棄春節(jié)給長(zhǎng)輩、親友送煙、敬煙、勸煙的陋習(xí)，不在家中及室內(nèi)公共場(chǎng)所吸煙，給家人朋友送去清新的瑞氣而不是“煙氣”。

此外，可別因?yàn)樾麓杭压?jié)心情愉悅就貪杯，一定要限制酒精的攝入量。對(duì)于已經(jīng)患慢性病的患者，飲酒會(huì)引發(fā)腦卒中、心梗等急性事件，建議慢性病患者最好不飲酒，以免加重病情。

冬季氣候蕭殺，日照減少，容易讓人滋生壓抑與低沉悲觀的情緒。佳節(jié)團(tuán)聚之際，正好與長(zhǎng)輩親友們多交流，享受天倫之樂(lè)和歡聚一堂之喜，排遣心中煩悶、釋放心中壓力。春節(jié)正是辭舊迎新的時(shí)候，先“辭舊”：對(duì)過(guò)去一年的不如意之事，正確看待，既已過(guò)去，無(wú)需糾結(jié)；再“迎新”：在新的一年里合理規(guī)劃目標(biāo)，迎接新的希望。

此外，過(guò)節(jié)期間，一定要注意勿過(guò)于操勞。注意關(guān)注身體狀態(tài)，保持規(guī)律的生活作息，保證充足的睡眠，別因?yàn)檫^(guò)節(jié)放假就熬夜。尤其慢性病患者，應(yīng)避免飲食、起居不規(guī)律，過(guò)于勞累引起的血壓、血糖升高。