吃得咸是下飯，但是吃進(jìn)去高濃度的鹽后，高滲透液會損傷胃黏膜，甚至增加胃癌風(fēng)險。

5克是現(xiàn)在一直強(qiáng)調(diào)的食用鹽每人每天的量，控制食鹽攝入量不僅對胃好，而且對血壓好。過多攝入食鹽是高血壓發(fā)病的重要危險因素之一。

辣味在帶給我們快感的同時，也讓消化道備受折磨，尤其是對消化道黏膜的刺激。有人吃辣過頭了，就會出現(xiàn)拉肚子、胃痛的情況。胃部有炎癥、有痔瘡、心臟不好的人還是少吃為妙。

短時間大量攝入高脂肪食物，超過了機(jī)體對脂肪的代謝能力，容易引起冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等疾病。

而且長期高油脂飲食，會造成脂肪在體內(nèi)堆積，這種油脂的轉(zhuǎn)移，還會進(jìn)一步影響我們的健康。

正常情況下，人體口腔和食管的溫度是36.5℃~37.2℃，能耐受的高溫是50℃~60℃，高溫食物從口腔進(jìn)入胃部的過程中，三個部位都很受傷。

第一關(guān)進(jìn)入口腔，燙傷的口腔黏膜容易形成潰瘍；

第二關(guān)從咽部沿著食管游走，食管內(nèi)壁的黏膜能耐受的最高溫度是60℃，易受損；

第三關(guān)是胃黏膜。若飲食過燙造成吞咽輕微不適，可喝溫開水、牛奶等補(bǔ)充液體，短時間內(nèi)禁食，以避免進(jìn)一步刺激。

經(jīng)常吃糖會為口腔中的細(xì)菌提供一個良好的繁殖空間，會引起齲齒等口腔問題。此外，糖攝入量過多，致使能量過剩而囤積、形成脂肪，增加慢性病風(fēng)險。

食鹽又叫氯化鈉，鈉多容易升血壓

學(xué)會使用限鹽勺，一天5克不另加

家庭烹飪少放鹽，清淡口味是最佳

調(diào)味品里多含鈉，少用才把手藝夸

餐廳外賣需留意，點(diǎn)餐不忘要少鹽

購買食品看標(biāo)簽，同類比較選低鈉

少食油炸多蒸煮，清淡飲食益健康

限量油壺是把尺，知曉每天用油量

每日25克一人份，家庭用油控總量

燉燜涼拌油會少，葷素搭配營養(yǎng)好

超市購物比標(biāo)簽，智慧選擇低脂肪

減少用油控體重，苗條身材少發(fā)胖

添加糖致能量高，過量攝入增隱患

各類食物少加糖，預(yù)防齲齒和肥胖

每天不超五十克，低于一半是榜樣

高糖食品要少吃，無糖不是無能量

含糖飲料盡少喝，白水淡茶益健康