隨著生活水平的提高，越來越多的人開始重視肥胖問題，關(guān)心如何科學(xué)減重。重慶市人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任周志益在《一分鐘養(yǎng)生課》上為大家講解相關(guān)知識(shí)。

很多網(wǎng)友反映，自己吃得很少，但仍然很胖，調(diào)侃自己喝水都會(huì)胖。這種易胖體質(zhì)真的存在嗎？周志益表示，除了飲食，還有四大重要因素影響體重。

首先，基礎(chǔ)代謝占一天總消耗的70%以上，當(dāng)基礎(chǔ)代謝比較低時(shí)，容易發(fā)胖；

第二，當(dāng)體脂率很高時(shí)，代謝低也容易發(fā)胖；

第三，激素水平也會(huì)影響體重，比如甲狀腺激素水平不足，代謝低下，也容易發(fā)胖；

第四，當(dāng)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)不足，被動(dòng)運(yùn)動(dòng)也減少，消耗小于攝入的時(shí)候也容易發(fā)胖。

那么，如何判斷自己是否需要減重呢？周志益提出，有三個(gè)指標(biāo)可以判斷肥胖。一是體重指數(shù)，用體重公斤數(shù)除以身高的平方，在18.5—23.9是正常的，24—27.9之間是超重，大于28是肥胖；二是腰圍，男性腰圍大于90厘米，女性腰圍大于85厘米，屬于腹型肥胖；三是體脂率，當(dāng)男性體脂率大于25%，女性大于30%的時(shí)候，也屬于肥胖。

最后，周志益提醒大家，健康減重，要養(yǎng)成健康的生活方式，管住嘴、邁開腿，當(dāng)維持健康體重時(shí)，保證吃動(dòng)平衡，就可以實(shí)現(xiàn)健康減重不反彈。

來源：人民網(wǎng)