健康昭通｜2023高考倒計(jì)時7天！考前切忌盲目進(jìn)補(bǔ) 均衡營養(yǎng)很重要

讀新聞 2023-05-31 21:59 來源：2023高考加油丨倒計(jì)時7天！考前切忌盲目進(jìn)補(bǔ) 均衡營養(yǎng)很重要云報客戶端 2023-05-31 09:33 不負(fù)夢想，超越自己今天（5月31日） 2

不負(fù)夢想，超越自己

今天（5月31日）

2023年全國高考

進(jìn)入倒計(jì)時7天

高考進(jìn)入沖刺階段

家長們也計(jì)劃著給孩子“臨時進(jìn)補(bǔ)”

希望孩子在考試中發(fā)揮出色

不過越是臨近高考

越要保持平常心態(tài)

切忌盲目進(jìn)補(bǔ)

這份考生健康備考指南新鮮出爐

請您查收

↓

飲食規(guī)律營養(yǎng)均衡?

每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果等膳食纖維含量比較豐富的食物攝入，主食適量，攝入量不要超過平常攝入的量。

飲食清淡拒絕油膩

大魚大肉，過度食用高蛋白、高脂肪的食物，可能會造成腸胃疲勞，出現(xiàn)腹瀉、食欲不振等。

烹調(diào)過于油膩，會導(dǎo)致餐后昏昏欲睡，夜間影響睡眠。

合理攝入避免過飽

吃得過飽易致血液集聚消化系統(tǒng)，大腦供血相對不足，影響思維的發(fā)揮，大腦疲勞、易犯困，減低學(xué)習(xí)效率。

要是看書復(fù)習(xí)時間晚了，不建議喝咖啡或濃茶，可以攝入一些粥、牛奶或者水果，這些食物容易消化，有的可能還有一些安神作用，對考生的休息是有幫助。

科學(xué)飲食切忌大補(bǔ)特補(bǔ)

不要過分迷信“補(bǔ)品”對智力和考試成績能起到作用。

家長也不要為了給孩子補(bǔ)身體，強(qiáng)迫他們吃某種食物，從而影響孩子的食欲，甚至造成孩子身體不耐受或過敏，因小失大。

適量飲水少喝冷飲、飲料

定時定量飲水，最好喝白開水或礦泉水。不能用飲料代替飲用水，考試期間盡量少吃或不吃冷飲,以免造成腸胃不適。

珍惜當(dāng)下

每一秒都能改寫命運(yùn)

少年，請繼續(xù)拼盡全力

夢想即將實(shí)現(xiàn)

來源：云報客戶端、云南號出品

審核：莫娟責(zé)任編輯：單娟

昭通新聞報料：0870-2158276 昭通新聞網(wǎng)，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載

昭通新聞報料：0870-2158276
昭通新聞網(wǎng)，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載審　　核：莫娟
責(zé)任編輯：單娟

標(biāo)簽 >> 健康教育

捐贈信息

相關(guān)推薦