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健康昭通 | 小心！這6個壞習(xí)慣，可能會加速衰老

 2023-07-12 16:22  來源：云南衛(wèi)健委

一夜好睡，精神百倍
徹夜難睡，渾身疲憊
睡覺質(zhì)量好壞
與人體健康有非常大的關(guān)系
長期睡眠不足
不僅會降低免疫力
?還會降低顏值哦~


其實
不僅是睡眠不足
日常生活中的很多行為都會
加速變老、降低美貌

以下6個對身體傷害很大
加速身體老化的壞習(xí)慣
你一定要遠離哦

1

睡眠不足的人
衰老速度加快
長期失眠或睡眠不足還會加速大腦衰老，一次睡不夠就會讓你看起來沒精神，長時間睡不夠，就會讓皮膚失去彈性，出現(xiàn)黑眼圈、皺紋等，還會導(dǎo)致皮膚屏障受損，皮膚水分流失，引發(fā)或加重濕疹等其他狀況。

長期失眠、熬夜，1晚到2晚不睡覺，大腦可能處于超負荷狀態(tài)，會增加阿爾茨海默病風(fēng)險。



注意：當有以下幾個表現(xiàn)，說明身體正在提醒你，需要好好睡覺了。


總感覺餓、體重增加、易沖動、記憶力減退、工作能力變差、運動技能下降、經(jīng)常生病、看不清、皮膚變差、白天打盹。

2

不良情緒
可以使生理年齡變老
整天愁眉苦臉會使皮膚缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯出現(xiàn)皺紋。

長期如此，心理和身體上都會遭受巨大的危害。負面情緒會引起一系列身體上的變化，還可能會致癌。不良的心理因素和負面情緒會導(dǎo)致人體免疫監(jiān)視作用減弱，免疫力下降致內(nèi)分泌失調(diào)，讓腫瘤細胞有機會擺脫抑制，使腫瘤發(fā)生概率成倍增長。

特別是女性，情緒對免疫力及內(nèi)分泌功能影響更大，會加速衰老。

3

甜食是皮膚的“催老劑”
甜品吃得過多，除了對身體健康非常不利，過多的糖分攝入還會加速皮膚衰老，使皮膚慢慢失去彈性，也容易出現(xiàn)大量的皺紋和色斑。
4
光老化是引起皮膚老化
最重要的原因
預(yù)防皮膚衰老要做好防曬。

皮膚老化過程中，光老化是引起皮膚老化最重要的原因。陽光直曬不但會讓人變黑，還會加速皮膚水分流失和皮膚老化，加重雀斑，還可能滋生皺紋。條件允許的情況下，最好是一年四季都使用防曬霜，出門時也可以用帽子、遮陽傘、墨鏡等遮陽防曬。


5

抽煙不僅會加速衰老
還會引發(fā)癌癥
吸煙不僅與多種消化道腫瘤有關(guān)，還可能會減少壽命，加速衰老。

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前到來，還會讓你的眼袋更重，唇紋更深。

吸煙會增加自由基，破壞皮膚抗氧化能力，加速皮膚老化。

戒煙，還是延緩肺部衰老最重要的方法之一

只要戒煙，身體就可以獲益，且戒煙越早，身體獲益越大。


6

一點脂肪都不吃
這是不對的
在很多人眼里“脂肪 = 發(fā)胖 = 不吃”，其實這是不對的。

攝入比例平衡的膳食脂肪有助于預(yù)防很多疾病。脂肪具有防護的特性，能夠讓皮膚柔嫩光滑，而且能減少面部皺紋。皮膚和面容的健康來自體內(nèi)的脂肪，它們對頭發(fā)有同樣的效果。脂肪攝入不足不僅會造成營養(yǎng)不良，還會降低代謝能力，影響皮膚及頭發(fā)，加速衰老。

建議平時以含飽和脂肪較低的食物優(yōu)先，可以按照魚、禽、豆、肉、蛋、奶、堅果的順序進行選擇。

審核：聶學(xué)虎   責(zé)任編輯：單娟
昭通新聞報料：0870-2158276 昭通新聞網(wǎng)，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載
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