原標(biāo)題：這樣使用電子屏幕更利于保護(hù)孩子眼睛

“視屏類電子產(chǎn)品的屏幕亮度、環(huán)境亮度、觀看距離和暴露時(shí)間，是影響兒童青少年視力的主要因素。”近日，北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所教授馬軍在解讀《兒童青少年近視防控公共衛(wèi)生綜合干預(yù)技術(shù)指南》時(shí)指出，兒童青少年眼球透過性好，對光刺激敏感，對光變化反應(yīng)能力強(qiáng)，更容易受到視屏類電子產(chǎn)品的影響。

馬軍表示，電子屏幕的特點(diǎn)是直射光、富藍(lán)光、刷屏快、高對比、顏色艷、反光多，容易使眼睛肌肉不斷地處于緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生疲勞，調(diào)節(jié)力不足，出現(xiàn)調(diào)節(jié)滯后，導(dǎo)致無法看清物體，產(chǎn)生遠(yuǎn)視性離焦，刺激眼軸長度增加，遠(yuǎn)視儲備量快速消耗，增加近視發(fā)生。

2020年3-5月，中國工程院院士、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院眼科學(xué)科帶頭人范先群帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)，對上海、江蘇、浙江、安徽、山東等5個(gè)省市的13所小學(xué)、11所初中、11所高中的21966名中小學(xué)生進(jìn)行調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，中小學(xué)生視疲勞的患病率為12.1%，其中觀看電子屏幕時(shí)間過長、觀看電子屏幕的姿勢和距離不正確是產(chǎn)生視疲勞的主要因素。

8月15日，范先群在國家衛(wèi)健委婦幼司舉辦的“電子屏怎樣‘偷走’孩子的視力”專題講座中，對正確使用電子屏幕給出了4點(diǎn)建議：

一、使用電子屏幕時(shí)需保持端正的坐姿，不能趴著、躺著觀看電子屏幕。

二、使用電子屏幕時(shí)不能目不轉(zhuǎn)睛，要有意識地閉眼、睜眼，上下左右地轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，讓眼睛放松。也可以看一會(huì)兒屏幕，休息一會(huì)兒，站起來走動(dòng)一下。

三、使用電子屏幕時(shí)應(yīng)與屏幕保持適當(dāng)距離。使用電腦時(shí)，眼睛距離屏幕不少于50厘米，約一臂長，視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應(yīng)在視線下方的10厘米左右；看電視時(shí)，推薦觀看距離應(yīng)在屏幕對角線距離的4倍以上；使用投影儀時(shí)，推薦觀看距離應(yīng)在3米以上；手機(jī)的觀看距離不小于40厘米。

四、電子屏幕的大小也與視疲勞密切有關(guān)，過小的屏幕文字和圖像都很小，需要用眼睛更加努力去看清楚，容易增加視覺負(fù)擔(dān)，應(yīng)該盡量選擇屏幕較大、分辨率較高，清晰度合適的電子產(chǎn)品。

馬軍表示，家庭選擇電子產(chǎn)品，建議使用次序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板、手機(jī)。總體原則是屏幕越大，分辨率越高越好，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。學(xué)校多媒體教室宜選擇大尺寸投影儀或電腦屏幕，相同屏幕尺寸情況下，選擇屏幕分辨率高的產(chǎn)品。周圍環(huán)境較暗時(shí)，要打開房間燈光照明，避免在過暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。

此外，需要通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)時(shí)，宜選擇電視、臺式電腦等大尺寸屏幕電子產(chǎn)品。相同屏幕尺寸情況下，選擇屏幕分辨率高的電子產(chǎn)品。兒童青少年臥室不擺放電視、電腦，夜間使用避光窗簾，不開夜燈睡覺。夜間應(yīng)減少或避免暴露在高亮度、富藍(lán)光的電子產(chǎn)品光線下。（劉昶榮）