健康昭通 | 低血糖時(shí)第一口吃什么？這些食物是首選→

讀新聞 2023-10-07 19:03 來(lái)源：云南疾控

心慌、手抖、渾身無(wú)力

突然遇到低血糖了該咋辦？

低血糖時(shí)，第一口應(yīng)該吃什么？

低血糖的危害有哪些？

出現(xiàn)這些癥狀千萬(wàn)要警惕！

往下看，這些知識(shí)要掌握！

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專(zhuān)家介紹

“低血糖發(fā)作時(shí)，比高血糖還危險(xiǎn)”

高血糖是一個(gè)慢性過(guò)程

影響的是人體的周?chē)M織

而低血糖會(huì)影響心臟、心血管

最主要影響的是大腦

也就是會(huì)影響到

我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)

長(zhǎng)期低血糖會(huì)導(dǎo)致大腦受損

還可能引起心肌缺血、心梗

甚至?xí)?dǎo)致死亡

如何判定低血糖？

當(dāng)出現(xiàn)心慌、饑餓、大汗、手抖

面色蒼白、疲乏無(wú)力等癥狀時(shí)

可能是身體給出的預(yù)警信號(hào)

一定要提高警惕，及時(shí)糾正

低血糖還會(huì)有哪些表現(xiàn)？

聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的解答

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哪些原因容易引發(fā)低血糖？

這些情況需注意！

專(zhuān)家提示
糖尿病患者血糖調(diào)節(jié)能力弱
應(yīng)激情況下容易發(fā)生低血糖
本身患病人群
容易反復(fù)發(fā)生低血糖
此時(shí)并非吃得少或活動(dòng)較多
一定要找到原因

快速減肥時(shí)吃飯?zhí)貏e少
空腹晨練
大量運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有正常進(jìn)食等情況下
都有可能發(fā)生低血糖
千萬(wàn)不可忽視

專(zhuān)家提醒
凌晨1~3點(diǎn)容易發(fā)生低血糖
因此，晚餐一定要吃好
若不吃晚餐
當(dāng)日午餐與第二日早餐的
進(jìn)食間隔過(guò)長(zhǎng)
極易在凌晨發(fā)生低血糖
而自己并未發(fā)現(xiàn)

此外需注意
荔枝含糖量較高
但大量食用荔枝
容易發(fā)生低血糖

低血糖時(shí)第一口吃什么？

低血糖癥狀發(fā)生時(shí)
一定要盡快進(jìn)食升血糖快的食物
首選白糖、糖塊、糖水、葡萄糖等
其次可以選擇
餅干、點(diǎn)心、饅頭

含糖飲料、粥等食物
專(zhuān)家提醒
牛奶與雞蛋升血糖效果相對(duì)較慢
喝水無(wú)法達(dá)到升血糖的作用

要盡快改善低血糖的癥狀
可以采用三個(gè)“15”原則
戳視頻了解
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第一個(gè)“15”：發(fā)生低血糖時(shí)立刻補(bǔ)充15克碳水化合物（15克糖、3~5塊糖、3~4塊餅干），15分鐘后測(cè)血糖，若此時(shí)癥狀好轉(zhuǎn)、血糖恢復(fù)正常，可以正常吃飯。

第二個(gè)“15”：若第一個(gè)“15”完成后情況沒(méi)有好轉(zhuǎn)，再進(jìn)食15克碳水化合物，15分鐘后再次測(cè)血糖。

第三個(gè)“15”：若血糖仍未恢復(fù)，再次補(bǔ)充15克碳水化合物，患者若出現(xiàn)意識(shí)模糊或昏迷，一定要立刻送醫(yī)。

如何預(yù)防低血糖？

這3點(diǎn)要做好！

預(yù)防低血糖
除了按時(shí)吃飯，不盲目節(jié)食外
還要注意合理安排鍛煉時(shí)間
避免長(zhǎng)時(shí)間、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)
此外，還需要定期監(jiān)測(cè)血糖
了解血糖水平和引起低血糖的原因
并積極預(yù)防

容易發(fā)生低血糖的人群
可隨身攜帶糖果、餅干等食物
糖尿病患者吃飯需定時(shí)定量
不要擅自減餐