“大寒”節(jié)氣之后，也往往是一年最冷的時(shí)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為自然界萬(wàn)事萬(wàn)物都遵循“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”的法則。中醫(yī)講究“正氣內(nèi)存，邪不可干”，在數(shù)九寒天，冬季調(diào)養(yǎng)重在預(yù)防寒邪入侵，保護(hù)自身陽(yáng)氣，冬藏于精，則身體健壯，春不病溫。

云南省開(kāi)遠(yuǎn)市中醫(yī)醫(yī)院治未病科主任陶智勤介紹，冬季要重視腎臟的保養(yǎng)。腎的功能好了，才能保證我們身體的免疫力有提升，才能適應(yīng)冬季季節(jié)的變化，防止疾病發(fā)生。

冬季可巧用食物、藥膳茶飲來(lái)提升人體正氣。可多食用如牛肉、羊肉、雞肉、菌菇類、芹菜、山藥等溫腎助陽(yáng)的食物，同時(shí)可用紅參、黃芪等藥材泡茶飲。

從中醫(yī)適宜技術(shù)（在臨床運(yùn)用中），可以做三九敷貼、長(zhǎng)蛇灸、附子餅灸。灸關(guān)元穴、大椎穴，還有灸督脈。用這些技術(shù)來(lái)提升我們身體的陽(yáng)氣，從而提高免疫力。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉也是冬季提高自身免疫力的重要途徑。中醫(yī)提倡導(dǎo)引養(yǎng)生，即通過(guò)呼吸運(yùn)動(dòng)與肢體運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，來(lái)促進(jìn)氣血流通，達(dá)到健身效果。太極拳、五禽戲、八段錦等導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)是冬季鍛煉的絕佳選擇。

來(lái)源：新華網(wǎng)