春節(jié)期間，廣大市民從緊張繁忙的工作中抽身，進入放松狀態(tài)。我們應(yīng)該如何保持科學(xué)的生活習(xí)慣，過一個科學(xué)健康的春節(jié)？近日，記者采訪了陸軍軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院的醫(yī)生，請他為我們支招。

休息不要輕易打亂生物鐘

春節(jié)假期回家后，有些市民想趁著假期放飛自我，晚上熬夜追劇打游戲，白天睡到自然醒，作息習(xí)慣自動切換成“過節(jié)模式”。對此，西南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任胡俊表示，這種打亂生物鐘的方式其實并不可取。它會讓你的健康大打折扣，罹患失眠等疾病的概率大大增加。

胡俊表示，市民如果想在假期多睡一會兒，也要循序漸進，每天推遲一點起床時間，讓身體逐漸適應(yīng)新的作息，但整體睡眠時間應(yīng)控制在7—9小時之內(nèi)。市民在睡前可通過聽輕音樂、適度拉伸身體、泡腳等運動，讓身體得到更好的放松，從而獲得更好的睡眠質(zhì)量。“在假期最后兩天，市民的入睡起床時間、睡眠時長需盡量與平時保持一致，保證以最好的狀態(tài)投入工作之中。”胡俊說。

消化不良 嗎丁啉需餐前服用

春節(jié)期間，總免不了聚餐。面對美味的食物，不少市民都會食指大動，很有可能造成消化不良。面對這種情況，我們應(yīng)如何科學(xué)用藥呢？西南醫(yī)院藥劑科副主任藥師謝林利建議，如果出現(xiàn)腹脹、疼痛、打嗝、噯氣、 惡心、飯后飽脹感、嘔酸水等癥狀，并排除器質(zhì)性消化不良后，可以使用家中常備的胃腸非處方藥來緩解癥狀。

“比如，消化不良的患者總會出現(xiàn)胃酸分泌增多的情況，此時我們就可以用奧美拉唑鈉腸溶片、蘭索拉唑腸溶片、泮托拉唑鈉腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片等抑酸藥來解決這個問題。”謝林利說，不過值得注意的是，拉唑類藥物的吸收，容易受到胃內(nèi)食物的干擾，故應(yīng)在餐前空腹?fàn)顟B(tài)下服用。

謝林利還提醒，對于多潘立酮片（嗎丁啉）、鹽酸伊托必利、枸櫞酸莫沙必利等促進胃動力的藥物，服用同樣有講究。“此類藥物可以促進胃腸道蠕動，從而可以加快胃腸道的蠕動，促進胃排空，對泛酸、噯氣和胃脹等有較好的療效，能改善消化不良的癥狀。”謝林利說，不過考慮到此類藥物主要促進的是胃部活動，需在飯前30分鐘服用。同時，嗎丁啉不適用于孕婦及嬰幼兒，在服用前，建議咨詢專業(yè)醫(yī)師。

煙花燒傷不能冷敷

春節(jié)期間，不少市民會以放煙花的方式來慶祝春節(jié)，對此，西南醫(yī)院燒傷科副主任醫(yī)師向飛提醒，如果市民在燃放煙花爆竹過程中遭遇煙花燒傷，不要用冰塊直接冷敷，以免凍傷，更不要私自涂抹其他有顏色的物品、藥品，以免影響對傷口的觀察或者對傷口造成刺激、感染。

向飛表示，市民在燃放煙花爆竹時，除了應(yīng)仔細閱讀包裝上的燃放說明，嚴格按規(guī)程操作，且對燃爆范圍有合理的預(yù)期外，還應(yīng)用好防護眼鏡、手套等防護用品，以減少皮膚和眼部的損傷風(fēng)險。“同時，對于燃放時出現(xiàn)‘熄引’或中途異常熄火的煙花爆竹，以及燃放后剩余的煙花爆竹空筒、碎屑等，均不要馬上靠近！應(yīng)等待足夠長的時間后，再行處理。”向飛說。

向飛還表示，一旦發(fā)生煙花燒傷，應(yīng)立即用冷水沖淋患部至少30分鐘，以降低皮膚溫度，減輕損傷程度、疼痛和腫脹等。

“同時，我們還需關(guān)注傷者眼、耳、口、鼻等器官：重點關(guān)注呼吸情況，是否有呼吸急促、聲音嘶啞或呼吸困難等，若有此類情況需盡快就醫(yī)；如有眼部燒傷，切勿用手揉搓眼睛，可用大量清水或眼藥水沖洗眼睛，保持眼部清潔；如果有耳、鼻部燒傷，不要擅自處理創(chuàng)面，尤其勿試圖去除創(chuàng)面上沾染的異物或擦掉焦痂，以免加重傷情。”向飛說。

雍黎 黃琪奧

來源：科技日報