春節(jié)假期

不少人刷手機(jī)、玩電腦、熬夜追劇

眼睛開啟“超長待機(jī)”模式

用眼過度怎樣緩解？

如何把傷害降到最低？

一起了解↓↓

各類電子屏幕是視力的“隱形殺手”

長時間注視電視機(jī)、手機(jī)等

眨眼次數(shù)會減少

導(dǎo)致眼睛表面淚液蒸發(fā)過多

眼睛得不到滋養(yǎng)

出現(xiàn)假性近視和視疲勞等癥狀

如眼睛干澀、有異物感、視物模糊等

醫(yī)生提醒

要牢記“20 20 20護(hù)眼法則”

連續(xù)看屏幕時間不能超過20分鐘

中間需休息20秒

并注視至少20英尺(約6米)外的物體

近視防控的“三大法寶”請記好

??????

晚上躺著看手機(jī)

除了會對眼睛造成傷害

還會導(dǎo)致脊椎損傷

經(jīng)常抬胳膊舉著手機(jī)

對手腕和肩關(guān)節(jié)都會造成不利影響

此外，睡前看手機(jī)

還會造成睡眠延遲和睡眠質(zhì)量下降

關(guān)燈玩手機(jī)的危害有多大？

關(guān)燈后，手機(jī)屏幕的光亮更加刺眼

會使淚液分泌減少和淚液成分改變

導(dǎo)致干眼癥

而且，目不轉(zhuǎn)睛盯著手機(jī)的時候

眼睛容易感到疲勞

患近視的風(fēng)險(xiǎn)會增加

此外，在黑暗的環(huán)境里玩手機(jī)

瞳孔長時間放大

眼內(nèi)液體循環(huán)會因此堵塞

有可能患上急性閉角型青光眼

醫(yī)生提示

睡前使用手機(jī)應(yīng)該注意這3點(diǎn)

??????

可以使用亮度較低的照明燈

并把手機(jī)亮度調(diào)低一些

以柔和不刺眼為宜

設(shè)置大小合適的字體

以及不刺眼的背景顏色

保持坐姿，水平看手機(jī)

讓眼睛處于比較松弛的狀態(tài)

看手機(jī)的距離

一般50厘米左右為宜

不要超過70厘米

使用手機(jī)一段時間后

讓眼睛休息一下

也可以嘗試增加眨眼頻率

促進(jìn)淚液分泌

眼睛紅、癢，有異物感、燒灼感

甚至覺得看東西模糊等

都是干眼癥的癥狀

眼睛疲勞時如何緩解？

3個穴位幫你緩解↓↓

兩手搓熱，閉上眼睛

將手掌的勞宮穴位置貼在眼球上

可以很好地促進(jìn)眼周氣血運(yùn)行

用指腹按揉睛明穴

按一下揉3圈

力度由輕到重

可以緩解眼睛干澀等癥狀

大拇指按揉太陽穴

再用食指關(guān)節(jié)同步進(jìn)行輪刮眼眶

這樣，眼窩周圍的穴位都能按到

此外，還可以試試這套護(hù)眼手指操

3個簡單動作

幫你放松眼部，緩解眼部疲勞

↓↓↓

這些用眼知識你都get了嗎？

轉(zhuǎn)發(fā)提醒身邊人~