2月17日，春節(jié)假期最后一天。面對即將到來的復(fù)工，你有沒有感到情緒失落、沒心情上班，甚至頭暈眩暈、心神不寧？這可能是“節(jié)后綜合征”。

對此，重慶市急救醫(yī)療中心（重慶大學(xué)附屬中心醫(yī)院）神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師楊柳給出一份“收心指南”，教你應(yīng)對“節(jié)后綜合征”。

你中招沒？

“節(jié)后綜合征”有這些表現(xiàn)

所謂“節(jié)后綜合征”，即在節(jié)假日過后，人們所產(chǎn)生的一系列生理及心理反應(yīng)。

其主要表現(xiàn)是，面對即將開啟的工作和學(xué)習(xí)，很多人覺得假期還未休息夠，沒心情上班。生理方面，有人會出現(xiàn)頭暈眩暈、便秘、長痘、腹瀉；心理方面，有人會出現(xiàn)心神不寧、焦慮煩躁、萎靡不振等。

為何會出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”？

楊柳分析，假期里，大家或是參加各種聚會，與親朋好友聯(lián)絡(luò)感情；或是選擇外出游玩，來一次身體與心靈的深度放松。總之，假期中大家徹底放松了自己，并釋放了壓力。

當(dāng)假期結(jié)束，面對即將重啟的繁忙工作和生活，心理不免會有落差，于是就會在身體或心理上出現(xiàn)不適。

醫(yī)生建議

這樣應(yīng)對“節(jié)后綜合征”

如何應(yīng)對“節(jié)后綜合征”？楊柳給出一份“收心指南”。

首先，告別大魚大肉，控制飲食量，低鹽低脂。

“節(jié)日期間，很多人飲食不規(guī)律，大魚大肉一開吃就停不下來，聚會時飲酒過度還會加劇胃腸負(fù)擔(dān)。”楊柳說，復(fù)工之后，建議不吃過多過飽，可以適當(dāng)減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜。

其次，調(diào)整作息，適量運動。

假期中很多人作息非常不規(guī)律，生物鐘混亂，熬夜玩耍造成精神狀態(tài)不佳。建議這兩天調(diào)整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當(dāng)午休。

“如果身體和精神已不疲勞，但仍然有睡不著、焦慮癥狀，建議進行適度的運動。”楊柳舉例說，散步、慢跑等，不僅有助于緩解疲勞感和緊張情緒，還能幫你活力滿滿地重新投入工作。

最后，建議工作前做好準(zhǔn)備，羅列清單，由易入難。

節(jié)后開始工作，可能還沒進入節(jié)奏。“這時候，我們首先要接受一定的心理落差，把注意力逐漸轉(zhuǎn)移到工作上。”

楊柳建議，可以列出節(jié)后需要完成的工作清單，在整理工作思路中逐漸提升專注度。同時掌握一個原則，即由易入難，逐漸進入工作狀態(tài)，先完成簡單且緊急的事項，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題。