焦點解決心理學(xué) 幫你溫柔應(yīng)對“熊孩子”｜科普時間

讀新聞 2024-03-01 21:23 來源：健康中國

什么是焦點解決心理學(xué)

焦點解決，顧名思義就是“把我們的注意力聚焦在解決問題上”，英文叫做“Solution-Focused”。它是20世紀(jì)80年代在國際上興起的一種心理干預(yù)方法。

如何運用

焦點解決心理學(xué)

首先，我們要掌握“正向建構(gòu)”的視角。也就是說，遇到事情的時候，既要看到事情存在著不好的一面，也要學(xué)會看到事情中有利的一面。

例如，有的父母抱怨：“這孩子每次保證得很好，但沒幾天又恢復(fù)了老樣子。”我們的回應(yīng)可以是：“這么看來，雖然他沒有完全像你希望的那樣，但他還是在意你說的話，并且能夠有所改變。”

當(dāng)然，我們可以選擇回應(yīng)的方法還有很多，比如下面這些：

?你自己如何看待自己的“好”？

?你愿意“好”的理由是什么？

?誰對你最有影響，你最在乎別人怎么看你？

?如果讓你再好一點點，你會和現(xiàn)在有什么不同？

?假如你愿意，最有可能先從哪里做出改變？

?我們做什么能夠讓你愿意多改變一些？

不難發(fā)現(xiàn)，上述回應(yīng)中，都是在主張擴(kuò)大孩子積極正向的一面。如果拿中國人的陰陽平衡來說，按照焦點解決的理念就是，白的擴(kuò)大了，黑的自然就縮小了。

其次，學(xué)會先用欣賞和肯定的方法來回應(yīng)孩子。

常用的欣賞肯定技術(shù)有以下三類。1.直接肯定。例如：我真的很欣賞你的勇氣。2.引用并說明別人對當(dāng)事人的肯定。例如：你的朋友們都很認(rèn)可你剛剛的想法。3.引發(fā)當(dāng)事人自我肯定。例如：要做到這一點真的不容易，你是怎么做到的？

我們必須相信，哪怕當(dāng)事人十分沮喪，在他們做的事情中仍有積極特征值得被關(guān)注和認(rèn)可，這些特征可能是：采取行動及各種努力；提出愿望或承諾；具有某些個性特質(zhì)；擁有態(tài)度、想法和決定。

欣賞和肯定沒有一定的使用限制，在和孩子溝通談話的全過程中隨時可以使用。但需要注意的是，欣賞和肯定一定是實事求是的，而非虛假夸大的。

最后，要鼓勵孩子獲得更大的進(jìn)步。

操作上，我們可以采用刻度化技術(shù)。刻度化提問可以是以1~10，也可以是以1~100為標(biāo)定，請當(dāng)事人根據(jù)自己最好的愿景（通常為10或100）為標(biāo)桿，對自己的現(xiàn)狀進(jìn)行評分。隨后，詢問如果分?jǐn)?shù)增加會有什么不同、會如何行動。在當(dāng)事人信心不足時，也可詢問當(dāng)事人為何不是更低評分。具體談話方法可參考以下示例。

提問1：“如果用10分代表你的狀態(tài)非常好，0分代表你一點狀態(tài)都沒有，你會給自己現(xiàn)在的狀態(tài)打幾分？”接著可以問，“如果再進(jìn)步一點，你打算怎么做？”

提問2：“你給自己的狀態(tài)評了3分，何以是3分而不是2分或者1分呢？”再接著問，“要保持不讓自己變得更糟糕，你覺得自己現(xiàn)在最需要注意什么？”

至此，我們掌握了上述焦點解決心理學(xué)的一些基本理念和方法。當(dāng)然，要真正學(xué)會如何智慧地教育孩子，并非那么簡單。但我們可以相信，教育孩子確實是有方法可以學(xué)習(xí)和運用的，只要我們愿意成為一名“學(xué)習(xí)型家長”或者“學(xué)習(xí)型老師”。