原標(biāo)題：“多喝水”并非人人適用

日常生活中人們經(jīng)常會聽到“多喝水”，但多喝水對有些人并不適合。天津市第二人民醫(yī)院營養(yǎng)科賀登花說，《中國居民膳食指南（2022）》推薦，在溫和的氣候條件下且沒有劇烈體力活動時，健康成年人推薦每天的飲水量為1500毫升至1700毫升（平均約8杯）。但一些特殊情況需要根據(jù)身體狀況調(diào)整飲水量。

“喝水講究‘水平衡’，即機體水入量和水出量的平衡狀態(tài)，入量大于出量則體液易儲留在體內(nèi)，增加水腫風(fēng)險，入量小于出量則水分不足，輕可出現(xiàn)口渴、食欲減低，重可出現(xiàn)脫水、器官功能受損等。水的出量主要途徑是尿液排出。皮膚汗液流出或蒸發(fā)、呼吸道呼出氣體、消化道糞便排泄也計入在水的出量。”賀登花說。

“正常狀態(tài)下，人體可以通過飲水或食物以及機體代謝產(chǎn)生的內(nèi)生水來保證水的入量。對于一些特殊情況，8杯水可能并不能滿足機體需要，我們應(yīng)根據(jù)自己的身體情況來調(diào)整飲水量。”賀登花說。出汗較多：如高強度訓(xùn)練的運動員、重體力工作者，以及天氣炎熱戶外活動者、高溫環(huán)境下工作者等出汗較多時，需要適當(dāng)增加飲水量。身體不適：如發(fā)燒、嘔吐、腹瀉等情況下機體丟失大量水分，或高尿酸血癥、尿路結(jié)石等需要根據(jù)具體情況適當(dāng)增加補水量。特殊生理階段：為了滿足胎兒及產(chǎn)后母乳的需求，孕期及哺乳期的女性每天需要額外增加500毫升至600毫升水的攝入量。

有些情況如大量腹水、心衰、腎病等，則需要根據(jù)病情遵醫(yī)囑適當(dāng)控制飲水量。（通訊員 吳曼莉）