讀者來問

您好，馬上就是三八婦女節(jié)了，單位組織了青年聯(lián)誼活動，提前兩周我就開始焦慮了，每天晚上不吃飯，希望能瘦一點。每次照鏡子我都對自己的長相不滿意，要是臉再瘦一點，鼻子再高一點，眼睛再大一點就好了。我該怎么擺脫這種情緒呢？

河北 章艷

專家心解

章艷您好：

很能理解你的心情，職場女性面對的壓力比較大，尤其對于年輕女性來說，容貌焦慮是很普遍的問題。隨著社交媒體的普及，外表的重要性越來越被強(qiáng)調(diào)，不少女性會因此感到自卑和不安。

但是，成熟的職場人都明白，外表并非是衡量一個人價值的唯一標(biāo)準(zhǔn)，一位聰明、有才華、有貢獻(xiàn)的女性，在職場中同樣可以獲得尊重和認(rèn)可。

把身材不好、長得不美與我不夠優(yōu)秀、工作能力不強(qiáng)、工作中頻頻碰壁等劃等號本身就是偏頗的。

容貌焦慮帶有社交屬性，可以用鏡像效應(yīng)來解釋，別人對自己的態(tài)度，就像一面鏡子，我們通過這面鏡子形成自我概念。“容貌焦慮”從來都不是焦慮自己長得不好看，而是焦慮別人覺得自己長得不好看，許多人在容貌上活在別人的評價中。

那么，該如何緩解這種焦慮呢？首先，應(yīng)該意識到，外表不是衡量一個人價值的標(biāo)準(zhǔn)。每個人都有自己獨特的優(yōu)點和才華，只要發(fā)揮自己的優(yōu)勢，做好自己的本職工作，就能夠獲得他人的認(rèn)可和尊重。因此，應(yīng)該放下過度關(guān)注外貌的心態(tài)，把更多的精力投入到提升自己的專業(yè)能力上，尤其不要把改變?nèi)菝伯?dāng)成一種解決方案。

其次，通過改變自己的心態(tài)來緩解容貌焦慮。不要總是擔(dān)心別人對自己的看法，而是要學(xué)會接受自己的不足和缺陷。每個人都有自己的美麗之處，應(yīng)該關(guān)注自己的優(yōu)點，發(fā)揚(yáng)光大，讓自己更加自信和魅力十足。

此外，還可以通過一些生活方式上的改變來緩解容貌焦慮。比如，保持良好的作息習(xí)慣，合理飲食，運(yùn)動、閱讀等，這些都有助于保持身體健康，提高自信心和魅力。閱讀是對心靈的自我訓(xùn)練，也是自我優(yōu)化的過程。

只要保持良好的心態(tài)和積極的生活方式，就能夠展現(xiàn)出自己最好的狀態(tài)，贏得成功和尊重。美不美要由你自己定義，勇敢綻放自己，做自己人生的大女主。（蓉娟）