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長期喝白開水，有什么健康優(yōu)勢？

 2024-03-07 20:49  來源：健康時報

生活中有一類人
一般日常只是白開水、瓶裝水
很少喝茶或喝飲料



那么
長期飲用白開水
在身體健康方面各有什么優(yōu)勢呢？


白開水、瓶裝水是生活中我們喝得較多的飲水，清淡解渴、無色無味。因為沒有糖、咖啡因、任何色素添加劑等，所以不會對身體造成額外的負(fù)擔(dān)。


不過，雖然白開水極其普通，但對人體的生理機理具有重要的調(diào)理作用，具有維持生理平衡、促進(jìn)新陳代謝、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏等。



那么長期喝白開水的人，身體健康有什么優(yōu)勢？

1. 身體狀態(tài)好
白開水在維持體內(nèi)水分平衡、保障身體細(xì)胞正常功能方面發(fā)揮著重要作用。它是體溫調(diào)節(jié)、營養(yǎng)物質(zhì)運輸以及廢物排出等生理過程的關(guān)鍵參與者。同時白開水不含任何添加劑，這意味著它不會對身體產(chǎn)生額外的負(fù)擔(dān)，也最安全。

2. 新陳代謝好
我們身體里各種器官代謝、生化反應(yīng)的過程都離不開水分。水分能夠有效地促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝過程，進(jìn)而有助于維持健康的體重和體型。



3. 心臟更健康
每天補充足夠的水分可以降低患心衰的風(fēng)險，并減緩心臟功能的下降。如果每天飲用足夠的水，則可以降低血液中的“血清鈉”，更有利于心臟健康。


4. 不容易便秘
臨床中大部分的便秘患者大多都存在喝水量不足的情況。因為糞便在腸道內(nèi)停留時間過長，其所含水分被腸道大量吸收，使大便變得難以排出。便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。



5. 很少有結(jié)石
多喝水能沖洗尿路，有利于預(yù)防結(jié)石形成以及促使尿石排出。

6. 痛風(fēng)風(fēng)險低
嘌呤易溶于水，痛風(fēng)患者多喝水是有好處的，有利于尿酸的排出，預(yù)防尿酸腎結(jié)石，延緩腎臟進(jìn)行性損害。


7. 感冒好得快
多喝水確實對感冒有一定緩解作用，補充體液流失，避免虛脫。另外多喝水還能促使出汗和排尿，加速體內(nèi)細(xì)菌和病毒快速排出。

來源：健康時報

審核：譚光吉   責(zé)任編輯：單娟
昭通新聞報料：0870-2158276 昭通新聞網(wǎng)，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載
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