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你問醫(yī)答 | 如何健步走才更健康?

 2024-03-14 15:30  來源:健康中國

又到一年春好處,健康減肥正當時。對于很多人來說,健步走是一種簡單易行的運動方式。

? ? ?那么,如何健步走,才能達到減肥的目的呢?

? ? ?想要健步走瘦身,要保證每天有效步數至少達到一萬步。

? ? ?健步走前要注意什么↓

? ? ?總體原則是身體狀態(tài)良好,確認環(huán)境安全,運動裝備適宜,適當熱身和拉伸。

? ? ?走路姿勢不對,可能會變胖,正確姿勢↓

抬頭挺胸,肩膀向后舒展。
上半身筆直,盡量向上伸展脊柱。
臀部發(fā)力,帶動腿部向前。
手臂前后自然擺動,幅度適中。

春光正好,趕緊動起來吧!









來源:健康中國

值班編審:秦勇    審核:譚光吉   責任編輯:周萬琴
昭通新聞報料:0870-2158276 昭通新聞網,未經授權不得轉載
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