我們在現(xiàn)實(shí)生活中經(jīng)常用“一夜無夢”來形容睡得香，但“一夜無夢”真的是一件好事嗎？

??事實(shí)上，做夢是正常的生理現(xiàn)象，通常發(fā)生在深睡眠后的快速眼動(dòng)睡眠期，因此做夢的次數(shù)反映了睡眠的節(jié)律。若是從不做夢，則整夜都處于深睡眠，這是不利于健康的。但如果整夜都在做夢，則無法得到良好的休息，會(huì)嚴(yán)重影響人體正常的生理、心理狀態(tài)。

??這樣看來，睡眠質(zhì)量的好壞與是否做夢沒有直接關(guān)系，真正影響睡眠質(zhì)量的是睡眠的深度。睡眠質(zhì)量差的人，往往睡眠深度比較淺，容易從睡夢中驚醒，因此記得夢境的部分內(nèi)容，進(jìn)而誤將做夢與睡眠質(zhì)量不好聯(lián)系起來。

??做夢與健康的關(guān)系

??正常情況下，做夢有利于健康。人在睡夢中，大腦并不是完全處于休眠狀態(tài)，部分腦區(qū)仍處于活躍狀態(tài)。通常認(rèn)為，做夢有助于記憶的鞏固。

??另外，左、右大腦半球的活動(dòng)模式在睡夢中與覺醒期間是不同的。當(dāng)我們處于覺醒期，左側(cè)大腦半球活動(dòng)更強(qiáng)；而在睡夢期，右側(cè)大腦半球更為活躍。這種活躍狀態(tài)的轉(zhuǎn)變，保證了不同腦區(qū)正常的工作/休眠周期，協(xié)調(diào)了人體正常的生理活動(dòng)。

??做夢過多的壞處

??事實(shí)上，當(dāng)睡眠質(zhì)量不高、睡眠深度不夠深時(shí)，我們很容易從睡夢中驚醒，并且很容易記得自己的夢境。因此，做夢次數(shù)增多提示我們正常的睡眠結(jié)構(gòu)遭到了破壞。

??正常的睡眠節(jié)律發(fā)生異常會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)激素分泌失衡，各項(xiàng)生理功能出現(xiàn)異常，可能表現(xiàn)為易怒、焦慮、神經(jīng)質(zhì)、痤瘡、肥胖、出現(xiàn)幻覺、記憶障礙等，導(dǎo)致睡醒后精神狀態(tài)不佳，影響第二天的工作狀態(tài)。睡眠節(jié)律失衡會(huì)影響自主神經(jīng)的節(jié)律，甚至還會(huì)引起心血管疾病等嚴(yán)重后果。

??有的人從來不做夢，是真的嗎

??有些人說他從不做夢，實(shí)際上他并不是不做夢，只是他做的夢沒有被記住而已。

??研究發(fā)現(xiàn)，人們在非快速眼動(dòng)睡眠期的夢通常是簡單的想法，而快速眼動(dòng)睡眠期的夢則是復(fù)雜的沉浸式體驗(yàn)。如果把非快速眼動(dòng)睡眠期的夢比作一幅畫，那么快速眼動(dòng)睡眠期的夢則是一部電影，并且做夢者是參與其中的演員。

??人能否記得自己的夢主要取決于在哪個(gè)階段醒來，即從正在做夢的睡眠階段醒來，人們才會(huì)記住蘇醒時(shí)當(dāng)下的夢，而前面的夢境則會(huì)被掩蓋。

??是否存在無夢睡眠

??無夢睡眠指睡眠中不會(huì)做夢。這可能是由藥物濫用引起的。過度飲酒會(huì)導(dǎo)致激素釋放，干擾快速眼動(dòng)睡眠和做夢。另外，睡眠障礙，包括睡眠呼吸暫停、失眠和睡眠不足綜合征，也可能導(dǎo)致無夢。

來源：“人衛(wèi)健康”微信公眾號(hào)