上課總是走神，容易被周圍環(huán)境吸引注意力；遇到難以理解或不感興趣的內(nèi)容時(shí)，容易心不在焉……這些令孩子和家長(zhǎng)頭疼的問(wèn)題，都和注意力有關(guān)。市心理援助熱線辦公室醫(yī)生教您如何提高孩子的注意力。

注意力是指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力。注意力可以分為三類：無(wú)意注意、有意注意和有意后注意。無(wú)意注意指沒(méi)有預(yù)定目的、不需要意志努力，一種自下而上的、由刺激引起的注意，比如突然出現(xiàn)的巨大爆炸聲吸引了我們的視線。有意注意是有目的、需要一定意志努力的、自上而下的注意，比如我們上課時(shí)專心致志，努力跟上老師的教學(xué)節(jié)奏。有意后注意是有自覺(jué)的目的，卻不需要意志努力的注意，如我們熟練開(kāi)車或者沉浸在自己的興趣愛(ài)好中時(shí)，便是有意后注意的狀態(tài)。

當(dāng)我們觀察到孩子容易走神時(shí)，需要區(qū)分他當(dāng)時(shí)是使用哪種注意力。無(wú)意注意不受意志控制，我們無(wú)法消除無(wú)意注意，只能去盡量減少刺激。比如學(xué)習(xí)時(shí)選擇安靜獨(dú)立的環(huán)境，關(guān)閉電子產(chǎn)品，整理桌面，只留下當(dāng)前需要完成的課業(yè)。

當(dāng)孩子使用有意注意時(shí)，我們需要了解注意資源是有限的，隨著長(zhǎng)時(shí)間的專注，注意力會(huì)疲勞，所以需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)習(xí)30分鐘左右，休息5分鐘。利用好課間時(shí)間，去參加體育活動(dòng)，進(jìn)行積極休息。體育活動(dòng)能增加全身血流量和供氧水平，使頭腦更清醒。

來(lái)源：今晚報(bào)