谷雨是春季最后一個(gè)節(jié)氣。谷雨時(shí)節(jié)，氣溫回升加快，雨水明顯增多，人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)加快，供給大腦的血液相對(duì)減少，容易使人出現(xiàn)精神不振、倦怠乏力、頭昏欲睡等“春困”癥狀。如何擺脫“春困”？筆者總結(jié)了幾點(diǎn)建議分享給大家。

早睡早起助睡眠。春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，如果人體陽(yáng)氣不足，加上谷雨時(shí)節(jié)空氣濕度加大，就容易出現(xiàn)乏力、困倦等“春困”癥狀。良好的睡眠是促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)的前提。建議大家在谷雨時(shí)節(jié)早睡早起，呼吸新鮮空氣，以舒展陽(yáng)氣，消除疲勞。同時(shí)，保持良好的睡眠環(huán)境，增加室內(nèi)通風(fēng)，防止室內(nèi)濕氣過重，有助于提高睡眠質(zhì)量。

理氣開郁暢情志。春季不僅身體容易犯困，精神也容易“犯困”。有的人在春季容易出現(xiàn)心情低落、郁悶等不良情緒。在中醫(yī)看來，春季情緒抑郁與肝氣不舒、郁結(jié)不暢有關(guān)。肝郁會(huì)導(dǎo)致氣血瘀滯，引起周身氣血運(yùn)行紊亂，進(jìn)而使人出現(xiàn)唉聲嘆氣、倦怠懶動(dòng)等“春困”癥狀。緩解春困就要做到肝氣暢達(dá)。大家在春季應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：多寬心。及時(shí)調(diào)節(jié)不良情緒，適當(dāng)提醒自己不要?jiǎng)优€可以欣賞積極向上的詩(shī)詞、歌曲、戲劇等，以疏肝理氣，調(diào)養(yǎng)情志。飲藥茶。春季可適當(dāng)飲用茉莉花茶，可達(dá)到理氣開郁的功效。按穴位。按壓太沖穴（位于足背第一、二跖骨連接部位）可起到疏通肝經(jīng)、鎮(zhèn)靜安神的作用。建議每次按壓4~5分鐘，以按壓處有酸脹感為度。肝經(jīng)從兩脅經(jīng)過，推兩脅可起到疏肝解郁的作用。具體做法：用手掌根部從腋下開始往下推，直至小腹兩側(cè)，重復(fù)推3分鐘左右。

積極運(yùn)動(dòng)消疲勞。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)。陽(yáng)氣充足，可使人精力充沛，提高工作效率。建議大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免因劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，陽(yáng)氣耗損。平時(shí)可常做八段錦。八段錦簡(jiǎn)單易學(xué)，其旋轉(zhuǎn)伸展、緩慢平穩(wěn)的動(dòng)作可增強(qiáng)人體柔韌性，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞感。

調(diào)整膳食健脾胃。谷雨節(jié)氣后，空氣中的濕度逐漸加大，濕邪容易侵入人體，導(dǎo)致脾的功能受阻，進(jìn)而使人出現(xiàn)胃口不佳、身體困乏、頭昏頭沉等癥狀。濕氣通于脾，脾運(yùn)則濕祛。因此，祛濕應(yīng)從健脾入手。陰陵泉穴（膝下脛骨內(nèi)側(cè)的凹陷處）是脾經(jīng)的穴位，也是祛濕要穴，經(jīng)常按揉可起到健脾祛濕、通經(jīng)活絡(luò)的作用。建議每日早晚各按摩1次，每次60下左右，以穴位處略有酸脹感為宜。除按揉穴位外，還可以多吃小米、白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、冬瓜、陳皮等健脾祛濕的食物。

來源：解放軍報(bào)