家長求助：“五一”小長假真的讓父母發(fā)愁，孩子平時有老師管著，什么都不用家長操心。可一放假，睡懶覺、玩游戲、刷短視頻成了孩子生活的日常，完全放飛了自我，該怎么辦？

南京市夏光清德育名師工作室答疑：每到小長假，一些孩子就會化身為“沙發(fā)小土豆”，零食不離口，手機不離手，游戲玩得倒挺溜，一點兒都不想讀書，不愿鍛煉，親子之間漸漸“相看兩都厭”。

假期的意義是什么？假期是孩子學(xué)習成長的時間，也是身心調(diào)整、親情連接的機會。要想孩子在假期放松而不放縱，就要制定出相對合理、能落地的規(guī)劃，規(guī)劃的制定要遵循“三原則”。

有彈性。“五一”長假是大家期盼已久的放松時間，不能忽略孩子的心理需求，不要太刻板，合理安排學(xué)習和娛樂活動。

個性化。結(jié)合孩子的個人特點和成長目標量身定做。如不愛鍛煉的孩子多一些運動時間，學(xué)業(yè)不佳的孩子多一些閱讀時間等。

參與性。讓孩子參與假期規(guī)劃的制定，特別是征詢孩子的心愿清單，如作業(yè)什么時間完成，喜歡什么類型休閑娛樂方式，想培養(yǎng)哪些興趣愛好等。

清晰的目標是照亮行動的力量。“五一”假期最重要的規(guī)劃是回歸生活，即讓孩子與生活建立連接，豐富生命的體驗，給孩子真正意義上的賦能。“家”是一種情感的寄托，父母陪伴孩子時需要做家庭的情感教育，做方向的引領(lǐng)，培養(yǎng)孩子的籌備力、計劃性和責任感。我們給家長提供一份假期心理健康的溫“心”攻略。

陪孩子好好玩一場。平日里忙碌的父母不妨拋下手頭的工作，假期陪著孩子瘋玩一天。如開展職業(yè)體驗、參與社區(qū)服務(wù)，到博物館了解歷史、接受文化熏陶，甚至帶娃回農(nóng)村，體驗一下農(nóng)耕生活，如采茶、除草、釣龍蝦等。這樣做，避免“相見時生厭，分別時思念”的尷尬，能讓親情升溫。

居家做一次斷舍離。一家人開展一次家庭大掃除，給孩子一個垃圾袋，一個收納箱，分別存放“需要扔掉的物品”“可以保留下來的物品”，自主決定物品的去留，真正體會什么叫“斷舍離”。家變得整潔了，心情也會跟著好起來。

一次說走就走之旅。生活在城市里的孩子，很容易失去大自然賦予人的靈性。通過徒步旅行、森林騎行、野外宿營等，自然而然就能汲取大自然的靈性，心境會大不一樣。旅行前，讓孩子準備所需物品，列出注意事項；旅行中，教孩子畫出路線圖，感受生活的美好；旅行后，請孩子總結(jié)得與失，收獲愛，獲得成長經(jīng)驗。

到圖書館看一天書。孩子忙于學(xué)業(yè)，心心念念的書都沒時間讀，趁著假期，到圖書館把沒空看的書看一遍，體會作者樸實無華的文字里透出來的生活氣息，這遠比躺在沙發(fā)上耗費時間要強得多。

嘗試學(xué)一項新技能。假期不僅是來放松的，也是來增值的。如學(xué)習編程、學(xué)打羽毛球、學(xué)炒一道菜、研究一下攝影、撰寫一份研究報告等，既能提升自身價值，也能給生活帶來更多的樂趣和成就感。

調(diào)整一下假期狀態(tài)。長假最后一天，不建議給孩子安排過于奔波的行程、過多的娛樂活動，在家調(diào)整一下狀態(tài)，避免出現(xiàn)“假期綜合征”。如對作業(yè)查缺補漏，整理學(xué)習用品，對假期生活進行簡單復(fù)盤等。

有目標、有落實、有反思的假期規(guī)劃才不“費媽”不“廢娃”。（揚子晚報/紫牛新聞記者 王穎）