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想降血壓？打打太極

 2024-05-11 10:41  來(lái)源：北京青年報(bào)

原標(biāo)題：想降血壓？打打太極

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院等機(jī)構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn)，打太極拳對(duì)高血壓前期成年患者有益，其降壓效果比進(jìn)行有氧鍛煉更顯著。

研究人員比較了太極與更為劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)（如慢跑、快走和騎車）對(duì)高血壓前期患者的影響。參與者被分為兩組，一組練習(xí)太極拳；另一組進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，包括爬樓梯、慢跑、快走和騎車，每周4次，每次1小時(shí)，堅(jiān)持1年。一半的參與者（平均年齡為49歲）在教練的指導(dǎo)下每周練習(xí)4次太極拳，也是每次1個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持1年。

結(jié)果顯示，太極拳組的收縮壓下降幅度明顯大于有氧運(yùn)動(dòng)組，且太極有持久和持續(xù)的降壓效果。

與有氧鍛煉不同，太極的沖擊力低，適合各個(gè)年齡段和體適能水平的人。它不僅有助于改善身體平衡和心肺功能，而且能促進(jìn)放松，這就有助于降低壓力水平，進(jìn)而降低血壓。

來(lái)源：北京青年報(bào)

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