【聚焦2024高招】?

耕耘在四時(shí)，收獲于盛夏。2024年高考已落下帷幕。對(duì)剛剛經(jīng)歷了學(xué)業(yè)大考的孩子們來說，大學(xué)生活的精彩即將開啟。距離大學(xué)開學(xué)還有兩個(gè)多月的漫長(zhǎng)假期，準(zhǔn)大學(xué)生們?cè)撊绾味冗^？對(duì)此，筆者有以下建議。

保持適宜的生活節(jié)奏。高考結(jié)束后，準(zhǔn)大學(xué)生們暫時(shí)不再被固定的時(shí)間表所束縛，而是可以根據(jù)自己的節(jié)奏和興趣“自由自在”生活，每天的學(xué)習(xí)時(shí)間明顯減少，取而代之的是各種休閑娛樂、休息調(diào)整，如上網(wǎng)、旅行、同學(xué)聚會(huì)等。經(jīng)歷高三階段的高強(qiáng)度復(fù)習(xí)沖刺，人的交感神經(jīng)處于過度興奮狀態(tài)，需要一定的緩沖和調(diào)適。但需要提醒的是，放松不是放縱，宣泄壓力也需拿捏得當(dāng)。過度放松和過度補(bǔ)償會(huì)造成身心疲憊，不僅會(huì)打亂生物鐘，出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)、睡眠障礙等身體癥狀，還會(huì)引發(fā)緊張、焦慮和煩躁不安等心理不適，甚至出現(xiàn)生活無目標(biāo)感、無意義感等。

張弛有度，方能行穩(wěn)致遠(yuǎn)。高考后，考生們可根據(jù)自身情況制定一個(gè)循序漸進(jìn)的減壓放松計(jì)劃。要保證規(guī)律的生活作息，做到科學(xué)睡眠、合理飲食，切忌晨昏顛倒、暴飲暴食；可適度開展體育運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身需求選擇跑步、跳繩、游泳等項(xiàng)目，強(qiáng)度和頻次以身體承受能力為準(zhǔn)；堅(jiān)持不間斷學(xué)習(xí)，如每天保持定量的文學(xué)作品閱讀、英語單詞背誦等。準(zhǔn)大學(xué)生們需從有序的生活節(jié)律中不斷積蓄身體和心靈的力量，緩解高中到大學(xué)的銜接焦慮，從容應(yīng)對(duì)下一個(gè)學(xué)習(xí)階段的挑戰(zhàn)和壓力。

明確長(zhǎng)遠(yuǎn)的人生目標(biāo)。從高中到大學(xué)，不少學(xué)生面對(duì)人生即將展開的新一頁，既興奮不已、躊躇滿志，又心緒復(fù)雜、忐忑迷茫，產(chǎn)生這種矛盾感的原因在于，他們對(duì)有關(guān)自我發(fā)展的一些重大問題，諸如理想、職業(yè)、生活等的思考和選擇尚不明朗。高中到大學(xué)的過渡，標(biāo)志著個(gè)體從依賴性較強(qiáng)的青少年階段向相對(duì)獨(dú)立的成年早期階段轉(zhuǎn)變，這一時(shí)期是青少年尋找人生目標(biāo)和方向、探索“我是誰”“我想成為什么樣的人”的關(guān)鍵時(shí)期。大學(xué)生活的自主性和開放性，使個(gè)體從單純的規(guī)則執(zhí)行者，逐漸嬗變?yōu)榫邆洫?dú)立思考與判斷能力的行動(dòng)者。因此，學(xué)生們?cè)诟呖己笮枵J(rèn)真思考自己的興趣愛好，探索自我發(fā)展，在深刻理解社會(huì)規(guī)則基礎(chǔ)上，積極尋找人生目標(biāo)和方向，作出更加明智與負(fù)責(zé)的選擇。

這一時(shí)期，學(xué)生們?cè)诒ＷC安全前提下，可以多參與一些社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，通過旅行、兼職、實(shí)習(xí)、志愿服務(wù)等，深入了解社會(huì)各行各業(yè)，與不同的人群接觸，重構(gòu)社會(huì)交往網(wǎng)絡(luò)，在與他人的深層互動(dòng)中完善社會(huì)認(rèn)知，形成更全面的社會(huì)角色認(rèn)識(shí)，確立大學(xué)時(shí)代人生發(fā)展的路線圖、時(shí)間表。在此過程中，學(xué)生們還應(yīng)有意識(shí)培養(yǎng)時(shí)間管理、語言表達(dá)、團(tuán)隊(duì)合作、組織協(xié)調(diào)、工具運(yùn)用等通用能力，實(shí)現(xiàn)自我增能，為未來發(fā)展夯實(shí)基礎(chǔ)。

做好大學(xué)的生活規(guī)劃。進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)生們將面對(duì)全新環(huán)境，易產(chǎn)生“適應(yīng)綜合征”，具體表現(xiàn)為因環(huán)境不適應(yīng)而心理焦慮、因?qū)W習(xí)不適應(yīng)而感到迷惘、因人際關(guān)系不融洽而陷入孤獨(dú)、因情感波動(dòng)受挫而情緒低落，等等。學(xué)生們應(yīng)當(dāng)未雨綢繆，盡早建立適應(yīng)復(fù)雜環(huán)境變化的價(jià)值信念系統(tǒng)、知識(shí)與能力系統(tǒng)、心理支持系統(tǒng)，進(jìn)而提升大學(xué)生活的適應(yīng)力和可持續(xù)發(fā)展力。

具體而言，一方面，學(xué)生需深入分析高中與大學(xué)的學(xué)習(xí)差異，轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)觀念。高中階段與大學(xué)階段既連續(xù)又有區(qū)別，尤其在學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)空間及考核評(píng)價(jià)等方面存在較大變化。大學(xué)階段，學(xué)生獲取信息、制定規(guī)劃、積累經(jīng)驗(yàn)和獲取資源等應(yīng)對(duì)變化與挑戰(zhàn)的能力越發(fā)重要，保持靈活性和適應(yīng)性成為其在社會(huì)生活中順利向青年階段過渡的關(guān)鍵之一。因此，學(xué)生們需充分了解這些差異，積極轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)理念，在自我評(píng)估基礎(chǔ)上調(diào)整、優(yōu)化學(xué)習(xí)策略。另一方面，學(xué)生可有的放矢提前學(xué)習(xí)。大家應(yīng)在思考人生長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)基礎(chǔ)上，進(jìn)一步明確大學(xué)階段的生涯目標(biāo)，及早制定學(xué)習(xí)規(guī)劃，保持學(xué)習(xí)的連貫性與可持續(xù)性，盡快完成適應(yīng)性轉(zhuǎn)換與學(xué)術(shù)性轉(zhuǎn)換。比如，網(wǎng)上“云游”即將入讀的學(xué)校，搜集資料了解自己的專業(yè)、人才培養(yǎng)方案、開設(shè)課程等。

高考既是高中學(xué)習(xí)生活的終點(diǎn)，也是大學(xué)學(xué)習(xí)生活的起點(diǎn)，希望每一位準(zhǔn)大學(xué)生，把握高考之后的“黃金成長(zhǎng)期”，保持奮斗、拼搏和進(jìn)取，為下一階段人生旅程儲(chǔ)存充足能量。

來源：光明日?qǐng)?bào)