央廣網(wǎng)北京7月22日消息（記者 鄭潔怡）今天是二十四節(jié)氣的第12個(gè)節(jié)氣——大暑。這是一年中陽(yáng)光猛烈、氣溫最高的時(shí)段，與此同時(shí)，全國(guó)多數(shù)地區(qū)雨水也會(huì)顯著增加。盡管如此，仍然有很多奮戰(zhàn)在一線的工作者，對(duì)他們來說，在養(yǎng)生保健方面有哪些需要特別注意的？江蘇省中醫(yī)藥發(fā)展研究中心主任中醫(yī)師黃亞博在國(guó)家衛(wèi)健委22日召開的新聞發(fā)布會(huì)上給出提示。

黃亞博強(qiáng)調(diào)：“大暑時(shí)節(jié)，一線工作者需特別注意避暑防曬，防范中暑。”

對(duì)于一線工作者在大暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健，黃亞博作出三點(diǎn)提示：

第一，需注意防暑降溫。盡量避開陽(yáng)光直射和長(zhǎng)時(shí)間暴曬，上下班路上可采取物理防曬措施；合理安排勞動(dòng)工作時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)；一旦出現(xiàn)明顯的乏力頭暈、胸悶心悸、大量出汗、四肢發(fā)麻、惡心等異常狀況，必須迅速撤離到陰涼通風(fēng)處休息。若這些狀況持續(xù)存在，甚至加重，必須及時(shí)就醫(yī)。

第二，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并保持良好睡眠。飲食上要注意少吃辛辣刺激、肥甘厚膩的食物，選擇攝入脂肪量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有新鮮的瓜果蔬菜；與此同時(shí)，要保持良好的睡眠，盡量減少熬夜，只有吃好睡好才能補(bǔ)充消耗，養(yǎng)足精氣神。

第三，少動(dòng)“肝火”，以防“情緒中暑”。在工作和生活中不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，以平復(fù)不良情緒。另外，可以采取“心理暗示”和“心理納涼法”等方法調(diào)節(jié)情緒，想象自己處于清爽的大自然中，盡可能使自己保持心平氣和。

“暑天無病三分虛，未病先防養(yǎng)正氣。”

針對(duì)大暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，黃亞博總結(jié)道：“清熱祛暑，益氣養(yǎng)陰，養(yǎng)護(hù)心神，愉悅心情，清淡飲食，科學(xué)養(yǎng)生。”

來源：央廣網(wǎng)