原標題：上班就犯困，竟是三伏天惹的禍？

入伏以來，不少人感覺打不起精神，容易乏力、犯困，還容易發(fā)怒，以為自己生病了便去醫(yī)院問診。“醫(yī)生，我晚上睡得并不晚，也沒有失眠，可白天一上班就犯困，脾氣似乎也比平時大，這是怎么回事呢？”8月1日，湖南省人民醫(yī)院天心閣院區(qū)針灸科，不少患者納悶地問。針灸科二部張子怡主治醫(yī)師通過望、聞、問、切四診合參后表示，患者可能是天氣原因?qū)е碌臐駸狍w質(zhì)。

“感覺身體沉重，容易犯困，不愿意活動；容易出現(xiàn)痤瘡、濕疹、皮疹等皮膚病變；皮膚易出油，特別是面部和鼻尖；口苦口臭；大便黏滯不成形，排便不徹底；小便顏色偏深；情緒波動大，易怒。”張子怡表示，如果有這些癥狀中的三項以上，就要小心是不是濕熱體質(zhì)了。

如何改善濕熱體質(zhì)？張子怡推薦以下調(diào)理方法，幫助減輕身體不適：

一、飲食調(diào)理

濕熱體質(zhì)的人在飲食上應特別注意，避免過多攝入辛辣、油膩、重口味以及高糖食物，如燒烤、油炸食品、蛋糕、冰淇淋等，這些食物易加重濕熱的癥狀。

建議多吃一些清熱利濕的食物，如綠豆、冬瓜、苦瓜、薏苡仁、蓮子等。其中，綠豆具有清熱解毒的功效，冬瓜可利水消腫，苦瓜既能清熱解暑又能明目解毒，薏苡仁有健脾利濕的效果，蓮子可以養(yǎng)心安神，適合心火旺盛的濕熱體質(zhì)。

另外，可以適當增加富含纖維食物的攝入；適量飲水但不要喝冷飲；規(guī)律飲食，避免暴飲暴食；盡量選擇蒸、煮、燉等烹飪方式。

二、中藥內(nèi)服

針對濕熱體質(zhì)，中醫(yī)可根據(jù)患者體質(zhì)特點開具清熱利濕的方劑，如龍膽瀉肝湯適用于肝膽濕熱、葛根芩連湯適用于脾胃濕熱等。這些方劑有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡，改善機體濕熱癥狀。但是，需在專業(yè)醫(yī)師指導下服用，并注意觀察有無不良反應發(fā)生，依據(jù)自身癥狀的改變隨時調(diào)整藥方。

三、穴位針灸

通過選取曲池、中脘、足三里、豐隆等穴位進行針灸，可以促進氣血運行，調(diào)理脾胃，改善濕熱體質(zhì)。但是，具體針刺部位需由醫(yī)師面診患者后才能確定，平時可以多按壓上述穴位。

四、拔罐療法

拔罐療法是利用負壓吸附于人體皮膚表面的一種物理刺激和擠壓手法，可以達到排汗祛濕的目的。這種方法適合體表有較多濕邪時使用，但皮膚過敏或局部感染者禁用。此外，建議在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行，以免燙傷或起泡，從而引發(fā)感染。

五、加強運動

濕熱體質(zhì)的患者，平時應多進行戶外運動，如騎車、游泳、慢跑、爬山等。因為運動可以促進血液循環(huán)，改善濕熱體質(zhì)。建議保持一定強度的鍛煉，最好以有氧運動為主，以增強自身免疫力。

六、改善起居環(huán)境

除了以上治療方法外，濕熱體質(zhì)的患者還應注意起居環(huán)境的改善。避免長期處于潮濕環(huán)境，保持居住環(huán)境通風干燥，有助于減輕濕熱癥狀。

“濕熱體質(zhì)的調(diào)理需綜合考慮飲食、中藥、針灸、拔罐等多種方法。在調(diào)理過程中，患者應保持良好的生活習慣和飲食習慣，避免暴飲暴食、酗酒等不良生活習慣。同時，建議在專業(yè)醫(yī)師的指導下進行綜合調(diào)理，達到改善濕熱體質(zhì)的目的。”張子怡說。

（全媒體記者 楊云龍 通訊員 梁輝）

來源：長沙晚報