央廣網(wǎng)北京8月14日消息（記者 鄭潔怡 實(shí)習(xí)記者 華君怡）夏末秋初，我們的身心需要在季節(jié)的轉(zhuǎn)換中尋求平衡與適應(yīng)。然而生活緊張忙碌，你是否忽略了身體發(fā)出的這些信號？或許是偶爾疲憊，睡眠不安，又或許是食欲不振……那么，如何將養(yǎng)生融入生活？在飲食方面要注意哪些問題？8月13日晚，孔伯華中醫(yī)世家醫(yī)術(shù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性傳承人孔令謙做客《央廣營養(yǎng)課》直播間，對以上問題給出了解答。

孔令謙表示：“養(yǎng)生就是生活，把每天的飲食起居安排好了，就是養(yǎng)生。”

· 如何將養(yǎng)生融入生活？

1.順?biāo)臅r(shí)，適寒暑

養(yǎng)生的要義在于調(diào)節(jié)自身來適應(yīng)四季的變化。春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。春夏是陽氣生發(fā)的季節(jié)，最適合養(yǎng)陽。秋冬是陽氣減弱的季節(jié)，最適合補(bǔ)陰。順?biāo)臅r(shí)的本質(zhì)就是順應(yīng)環(huán)境的變化。

2.保持心情愉悅

保持健康、愉悅的心情是健康的基礎(chǔ)。但是，當(dāng)情緒過度波動(dòng)時(shí)，可能引發(fā)多種疾病；劇烈的情緒波動(dòng)會(huì)嚴(yán)重影響臟腑的功能，從而影響氣血的流通。

3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是飲食習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣，如不吃早飯、工作餐單一且吃得過快、吃過多不健康的食品、飲食結(jié)構(gòu)有問題、缺乏運(yùn)動(dòng)、嗜煙酗酒、熬夜、脾氣不好……看似微不足道，但長期積累下來，會(huì)對身體造成嚴(yán)重的傷害。

飲食養(yǎng)生一定要遵循下面幾個(gè)原則↓

1.忌人云亦云

每個(gè)人的體質(zhì)與病情不同，不可盲目跟隨他人的食療方案，應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)中醫(yī)基礎(chǔ)知識，理解陰陽平衡、升降浮沉、溫?zé)岷疀龅脑恚拍芨鶕?jù)自身情況，合理選擇并適當(dāng)服用。

2.忌生搬硬套

網(wǎng)絡(luò)上的食療建議雖多，但并非適用于所有人。在采納任何食療方案前，務(wù)必判斷是否貼合自身狀況，避免盲目嘗試。

3.忌急功近利

食養(yǎng)對身體的影響是潛移默化的，應(yīng)視為一種長期維護(hù)健康的方式，無病防病，有病調(diào)養(yǎng)。

4.忌諱疾忌醫(yī)

食療的作用在于固本，但面對疾病時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)囑。藥去疾，食調(diào)養(yǎng)，雙管齊下，才能恢復(fù)健康。

來源：央廣網(wǎng)