央廣網(wǎng)北京8月21日消息（記者雷妍）8月22日是處暑節(jié)氣。處暑即為“出暑”，表示炎熱即將過去，暑氣即將結(jié)束。處暑后雨量減少，燥氣開始生成，容易出現(xiàn)皮膚、口鼻干燥等不適。同時(shí)，處暑仍處在三伏之中，白天暑熱盛行，但晝夜溫差逐漸增大，容易引發(fā)感冒、咳嗽、咽部不適等。

如何緩解氣候變化帶來的種種不適，為健康度過秋冬打下基礎(chǔ)？

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉認(rèn)為，處暑節(jié)氣不宜“補(bǔ)”，不建議吃更多溫?zé)帷卦锏氖称罚偈忱苯贰⑸⒒ń贰⒐鹌さ刃晾焙蜔臼称贰ｏ嬍硲?yīng)以清淡為主，少吃冷飲及偏涼的食物，多增加可補(bǔ)充津液的食品，如粥、水等。“這一節(jié)氣燥邪耗傷人的津液，喝水量要比平時(shí)增加約500毫升，以保證身體津液的充沛。”劉清泉說，“把濕祛除，把脾胃養(yǎng)好，能使我們身體舒適入秋，健康度過秋冬季節(jié)。”對(duì)此，他給出了以下方法。

食療方

蓮藕燉排骨：“藕偏涼性，排骨偏補(bǔ)性，兩個(gè)食材一起可達(dá)到健脾的作用。”劉清全介紹。

百合蓮子老鴨湯：可健運(yùn)脾胃，潤(rùn)肺降燥。

“各個(gè)區(qū)域做菜的方法不同，但是這幾個(gè)食材可以交替使用，來保護(hù)脾胃。”劉清泉提示，另外，很多藥食同源的食物如芡實(shí)、薏米、冬瓜等，這些既是食品，也有一定的藥性，日常食用也有健脾和胃的效果。

代茶飲

桑菊飲：桑葉、菊花和桑葚適量，可以適量加一些平時(shí)愛喝的茶，建議綠茶或茉莉花茶，味道更好。

銀耳雪梨湯：雪梨、銀耳、冰糖適量，加水燉煮后食用，可滋陰潤(rùn)燥。

穴位按摩

在處暑階段，按摩兩個(gè)穴位可起到保護(hù)脾胃的作用。

極泉穴：極泉穴位于腋窩正中間，用拇指按住極泉穴，按到疼痛為準(zhǔn)，按壓30-50次，可減少暑熱積聚體內(nèi)，解暑止汗。拍打極泉穴也能起到相同的效果。

手三里：手三里穴位于肘橫紋往下2寸。連續(xù)按壓30-50次，可以緩解脾胃虛弱導(dǎo)致的一些癥狀，健脾化燥，調(diào)節(jié)胃腸功能。

“通過這些飲食的調(diào)整和穴位按壓，既可以健脾胃又可以潤(rùn)燥，使我們平穩(wěn)度過處暑，減少氣候?qū)θ说膿p傷，健康進(jìn)入秋冬季節(jié)。”劉清泉總結(jié)。

來源：央廣網(wǎng)