原標(biāo)題：秋來肺先知，用藥要分清“濕氣”與“肺燥”

近日，一女子熬夜后嗓子痛得厲害，心想可能是感冒所致，于是買了清熱、祛濕的中成藥服用，但咳嗽和聲音嘶啞竟逐漸加重，最后嚴(yán)重到連話都說不出來。就醫(yī)后才知道，不是濕氣而是陰虛肺燥。專家提醒，秋來肺先知，要分清“濕氣”與“肺燥”。

女子以為是濕熱用藥無效，竟是“陰虛肺燥”

近日，湖南航天醫(yī)院中醫(yī)科門診來了名患者唐女士（化名）。唐女士自訴，前幾天因熬夜工作，不小心“感冒”了，喉嚨火辣辣地痛，她聽同事說這是濕熱重的表現(xiàn)，于是買了些中成藥想清熱、祛濕。沒想到，嗓子的痛感是輕了點(diǎn)，但咳嗽和聲音嘶啞卻逐漸加重，最后嚴(yán)重到連話都說不出來。

湖南航天醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科·中醫(yī)科主任、副主任醫(yī)師劉人杰仔細(xì)問診了患者。患者自述，干咳沒痰，晚上咳得厲害，聲音嘶啞，不能言語，口干，總是愛喝水，喉嚨痛，沒有怕冷發(fā)熱的癥狀，無鼻塞流涕，吃飯還行，大小便都正常，睡眠差一點(diǎn)。

聽完病情介紹，劉人杰告訴唐女士，這屬于陰虛肺燥，并不是濕氣所致。之前的中成藥不但沒見效，反而讓病情更糟糕。于是給她開了三劑清肺潤燥的中藥湯劑，囑咐3天后再來復(fù)診。

3天后，唐女士帶著驚喜到醫(yī)院復(fù)診，她告訴醫(yī)生，吃了一劑藥后當(dāng)晚能說話了。3劑藥服用完，咳嗽、嗓子干痛好了很多，睡眠也改善了。于是劉人杰又為其調(diào)整處方，并提醒說，眼下已是處暑節(jié)氣，氣候會(huì)越來越干燥，要注意肺部保養(yǎng)，同時(shí)還介紹了一些秋季護(hù)肺的基本常識(shí)。

秋來肺先知，秋燥最傷肺需重視日常調(diào)護(hù)

劉人杰表示，生活中當(dāng)自身有了一些小毛病后，不少人習(xí)慣于“自我診斷”，這樣往往適得其反，輕則無效，重則加重病情。上述唐女士就是因?yàn)闆]有分清“濕氣”與“肺燥”，所以導(dǎo)致病情加重。

看自身有沒有濕氣，需要從病史、精力、舌苔、胃腸道變化、體型狀態(tài)等方面來判斷，因?yàn)闈駳庵嘏c生活環(huán)境有一定關(guān)系，要了解生活、工作環(huán)境是否潮濕，是否存在體質(zhì)虛弱、飲食不節(jié)等不良生活習(xí)慣。濕氣重的人精力不充足，思維反應(yīng)較遲鈍。舌苔比較厚膩，如果舌苔發(fā)黃，可能存在濕熱；如果刷牙常感到惡心，咽喉部有痰，也是濕氣重的表現(xiàn)。濕氣重的人，大便可能呈薄形狀或油性狀，粘在馬桶上，還可伴有消化不良、腹痛、腹脹、惡心及食欲不振等。此外，大部分體內(nèi)濕氣重的人，會(huì)有超重的情況，即體型偏胖。

而秋后的一些感冒咳嗽，就要注意是“濕氣”還是“秋燥”所致。立秋后，陽氣逐漸減弱，陰氣開始生成，空氣中的濕度明顯降低，晝夜溫差逐步增大，氣候由濕熱向干燥轉(zhuǎn)變。

干燥氣候?qū)θ梭w健康影響很大，尤其是肺臟。在中醫(yī)看來，肺不僅是呼吸器官，還是人體與自然界直接相通的器官。肺開竅于鼻，對(duì)外界氣候變化尤為敏感。同時(shí)，肺為嬌臟，有“喜潤惡燥”的特點(diǎn)。秋后的干燥氣候影響肺臟，過度干燥則會(huì)損傷肺臟，即燥邪傷肺，從而引發(fā)口干舌燥、干咳少痰、皮膚干燥等一系列肺燥癥狀。若不加以調(diào)理，癥狀可能進(jìn)一步加劇，引發(fā)或加重咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病。

秋冬養(yǎng)陰就是這個(gè)原理。通過膳食調(diào)理等中醫(yī)方法進(jìn)行日常調(diào)護(hù)，不僅能緩解因季節(jié)變化帶來的不適，還能增強(qiáng)肺臟功能，提升人體正氣，從而提高對(duì)外界邪氣的抵抗力，減少全身特別是肺部疾病的發(fā)生。

秋日養(yǎng)生“常笑宣肺”，宜吃些清淡滋潤食物

中醫(yī)常說，天人合一，即日常調(diào)護(hù)應(yīng)順應(yīng)季節(jié)的變化。秋日養(yǎng)生要注意哪些方面？

1.起居調(diào)養(yǎng)

秋季，自然界的陽氣由外放轉(zhuǎn)為收斂，因此人的起居作息也應(yīng)隨之調(diào)整，做到早睡早起，以順應(yīng)陰陽宣暢斂降，早睡有助陰生斂降，早起則助于肺氣舒展。建議晚上11時(shí)左右入睡，早晨6～7時(shí)起床。

2.飲食調(diào)養(yǎng)

秋季干燥，要及時(shí)補(bǔ)充水分，保持肺臟的濕潤度。飲食應(yīng)以滋陰潤肺為主。做到“減辛增酸”，減少辛辣食物的攝入，適量增加酸味果蔬，以助肺氣收斂。同時(shí)，秋季干燥易傷津液，宜吃些清淡滋潤的食物，如梨子、芝麻、蜂蜜、銀耳等，以滋養(yǎng)陰液，潤燥生津。

3.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

秋季的宜人氣候，為戶外運(yùn)動(dòng)提供了良好的條件，可根據(jù)個(gè)人情況選擇適宜的鍛煉方式，如散步、慢跑、打太極拳等，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，還能幫助釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒。但應(yīng)注意，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，以免損耗體內(nèi)陰液。

4.精神調(diào)養(yǎng)

保持樂觀情緒，是秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵。秋季天地氣機(jī)收斂，自然界萬物開始凋零，讓人產(chǎn)生悲秋情緒。建議通過欣賞秋季美景、參與文化活動(dòng)、或與親朋好友交流來調(diào)節(jié)情緒，如適當(dāng)聽音樂、繪畫、下棋等。

笑口常開為肺添益。“常笑宣肺”，人在笑時(shí)，會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，使呼吸通暢。可見，秋季多笑一笑，對(duì)肺有益。

一、分享一個(gè)最簡單的養(yǎng)肺方法

按摩太淵穴：太淵穴是肺經(jīng)的原穴。用大拇指輕輕按揉太淵穴，每次1～3分鐘，可補(bǔ)充肺氣，增強(qiáng)肺功能。

二、介紹兩個(gè)方法自測(cè)肺功能

憋氣法：深呼吸然后憋氣，能憋氣達(dá)到30秒，表示心肺功能良好。

爬樓梯法：用不快不慢的速度一口氣登三層樓，不感到明顯的胸悶氣急，說明心肺功能良好。

三、推薦兩款養(yǎng)肺食療方

百合銀耳羹

食材：百合15克，大棗5粒，銀耳20克，冰糖20克，水適量。

做法：將百合用溫水泡軟（新鮮百合洗凈即可），大棗去核后切小丁備用，銀耳用水泡軟洗凈、去硬蒂后，放入攪拌機(jī)，加兩杯水，稍打碎約30秒，勿打得太細(xì)，以保持口感。將打碎的銀耳、冰糖、百合、大棗丁、水放入鍋中，置于電鍋內(nèi)，外鍋加1杯水開始蒸煮，熟后即可。

功效：滋陰潤肺、清熱止渴。

五汁飲

食材：梨子100克，麥冬15克，蘆根15克，馬蹄100克，鮮藕100克。

做法：將梨子、藕、馬蹄洗凈、去皮、切成小塊，放入砂鍋中，加入麥冬、蘆根，添加清水1000毫升。大火煮開后，改用小火繼續(xù)燉煮20分鐘，濾取汁液，即可飲用。

功效：潤肺化痰、清熱瀉火、生津止渴。