原標(biāo)題：別把慢性疲勞當(dāng)秋乏！5招教你調(diào)節(jié)秋季疲勞

不少人深陷疲勞感之中，覺得可能是秋乏了。慢性疲勞和秋乏都有身體疲倦、乏力的感覺，但仍有區(qū)別，不僅要正確識(shí)別，還要學(xué)會(huì)調(diào)理。

別把慢性疲勞當(dāng)秋乏

秋乏：季節(jié)性，可調(diào)整“秋乏”是正常的生理現(xiàn)象，不屬于疾病，通常與季節(jié)變化有關(guān)，特別是在夏末秋初，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，人體需要適應(yīng)新的氣候條件，往往會(huì)出現(xiàn)疲倦、乏力、不想活動(dòng)等表現(xiàn)，而且程度較輕，隨著調(diào)整作息、飲食、運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣，身體適應(yīng)了季節(jié)變化，癥狀會(huì)逐漸減輕或消失，這種疲乏是暫時(shí)的。慢性疲勞：持久性，休息無用慢性疲勞通常持續(xù)6個(gè)月以上，而且癥狀不會(huì)隨休息而明顯改善，可能伴隨睡眠障礙、認(rèn)知功能障礙、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、消化不良等多個(gè)系統(tǒng)不適，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響日常生活和心態(tài)。

中醫(yī)5招調(diào)整疲乏

1、外治：午間采陽驅(qū)濕濁

秋季陽光稍有和緩，可以在午間曬背，通過督脈蓄積陽氣，讓充足的陽氣驅(qū)趕盤踞在身體的濕濁陰氣，讓人精神飽滿，面色紅潤，心態(tài)積極，尤其適合久坐、活動(dòng)不足、脾胃運(yùn)化不暢、陽虛體寒、手足不溫的人群。

2、食療：五指毛桃搭山藥

五指毛桃具有健脾補(bǔ)肺、行氣利濕、舒筋活絡(luò)的功效，山藥可以同時(shí)補(bǔ)益脾、肺、腎三臟。將五指毛桃、山藥、小米（或大米）煲成濃稠的粥，調(diào)味食用，每周2—3次，能夠發(fā)揮健益氣、滋陰潤燥等功效，改善臟腑功能不足的疲勞感。

3、穴位：按摩兩穴解疲乏

關(guān)元（臍中下3寸，前正中線上）、百會(huì)（頭頂正中，前發(fā)際正中直上5寸）兩個(gè)穴位，具有補(bǔ)虛培元、提神醒腦的作用，若想緩解疲勞，不妨每天每穴按壓3~5分鐘，以局部有酸脹感為宜，達(dá)到提神解乏的目的。如果疲乏困倦較重，可每天按壓多次。

4、按摩：耳朵可以摩提拉

掌心前后摩擦耳廓正反面20次，可對(duì)全身進(jìn)行保健，疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑、強(qiáng)身健體。以拇、食指上下摩擦耳輪20次，可防治頸肩腰腿痛、頭痛、頭暈等。提拉耳尖20次，有鎮(zhèn)靜、止痛、抗過敏、清腦、明目等功效。揪拉、摩擦耳垂20次，可防治頭暈、視疲勞、耳鳴等。

5、休息：閉目養(yǎng)神復(fù)精力

中醫(yī)講“目受血而能視”，對(duì)于經(jīng)常熬夜或勞作無度的人群來說，閉目養(yǎng)神能夠減輕對(duì)肝血的消耗，有助于減輕日間的疲勞感、恢復(fù)精力體力。在閉目養(yǎng)神的同時(shí)，還可以配合深呼吸或冥想，有助于放松身心。

來源：“健康時(shí)報(bào)”微信公眾號(hào)?