原標(biāo)題：住手！別拔白頭發(fā)了

色素干細(xì)胞的數(shù)量決定了頭發(fā)顏色的深淺

長(zhǎng)白頭發(fā)，是衰老過(guò)程中的正常現(xiàn)象。但很多人明明很年輕，卻就長(zhǎng)出了幾根白發(fā)，不僅不好看，還讓人看起來(lái)顯老，引發(fā)焦慮。發(fā)現(xiàn)白發(fā)后，很多人下意識(shí)的動(dòng)作都是拔掉白發(fā)或用剪刀剪掉。但有人說(shuō)“拔掉一根白發(fā)會(huì)長(zhǎng)出來(lái)三根”，還有人說(shuō)，“白頭發(fā)越剪長(zhǎng)得越快”……白發(fā)到底拔掉好，還是剪掉好？

經(jīng)常拔白頭發(fā)可能讓你變禿頭

為什么會(huì)出現(xiàn)白頭發(fā)？為什么有的頭發(fā)前半段還是黑的，后半段就變成了白發(fā)了？這是因?yàn)槲覀冾^皮上兩種細(xì)胞，其中“毛囊干細(xì)胞”負(fù)責(zé)毛發(fā)的生長(zhǎng)，“色素干細(xì)胞”負(fù)責(zé)為頭發(fā)產(chǎn)生黑色素，而一旦出現(xiàn)白頭發(fā)，說(shuō)明對(duì)應(yīng)的色素干細(xì)胞“干不動(dòng)了”，分泌的黑色素不夠了，可能是因?yàn)榻趬毫^大、生活不規(guī)律、飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡等導(dǎo)致的。

那長(zhǎng)了白頭發(fā)要直接拔掉嗎？勸你快住手。

有些白頭發(fā)確實(shí)還可以再變黑

2020年《自然》（Nature）期刊發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示：當(dāng)人長(zhǎng)期處于壓力之下時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)在壓力應(yīng)激下會(huì)變得高度活躍，并導(dǎo)致色素干細(xì)胞的耗竭，從而催生白發(fā)。有趣的是，當(dāng)壓力消除后變白的頭發(fā)是有可能恢復(fù)的。所以，白發(fā)也是有可能逆轉(zhuǎn)的喲。

拔白發(fā)可能讓你變成“花白頭”

2023年在浙江省科技館主辦的菠蘿科學(xué)獎(jiǎng)評(píng)選中，有一個(gè)關(guān)于“拔白頭發(fā)”的研究獲得了醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。這位來(lái)自紐約大學(xué)格羅斯曼醫(yī)學(xué)院的博士后孫祺，她對(duì)“白頭發(fā)越拔越多”的說(shuō)法進(jìn)行了研究和驗(yàn)證。她和團(tuán)隊(duì)花了兩年時(shí)間，反復(fù)拔實(shí)驗(yàn)老鼠背上的毛，有的被她拔禿，有的黑老鼠生生被拔成了黑白花老鼠。最終經(jīng)過(guò)顯微鏡觀察和基因研究發(fā)現(xiàn)：毛發(fā)反復(fù)被拔，毛囊內(nèi)負(fù)責(zé)提供黑色素的色素干細(xì)胞難免“忙中出錯(cuò)”，日積月累就真的罷工了。

經(jīng)常拔白頭發(fā)可能讓你變禿頭

正如剛剛給老鼠拔毛的研究一樣，我們經(jīng)常拔頭發(fā)也可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)！中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院皮膚病醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任許昌春2023年在接受江蘇新聞采訪時(shí)介紹：“盡量不要去拔（白發(fā)），一個(gè)是拔除以后，因?yàn)槊依锏暮谏丶?xì)胞顆粒在微環(huán)境中還是偏少的，所以它長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)還是白的。另外如果拔除不當(dāng)，也會(huì)導(dǎo)致之后的一些炎癥，引起毛囊炎或者脫發(fā)的情況。”所以，千萬(wàn)別再拔白頭發(fā)了，有點(diǎn)白頭發(fā)不可怕，變成禿頭才可怕。如果你實(shí)在忍不了頭上的幾根白發(fā)，可以用剪刀沿根部剪掉。

白發(fā)很可能是可逆轉(zhuǎn)的

試試喝五黑水

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院副院長(zhǎng)龔燕冰2024年在CCTV生活圈指出，腎精不足頭發(fā)會(huì)變少、變白，建議多喝“五黑水”。將黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞用豆?jié){機(jī)打成“五黑水”，既可以當(dāng)早餐飲用，也可以延緩頭發(fā)變白。

給自己減減壓

目前已經(jīng)有多項(xiàng)研究證實(shí)，白發(fā)增多與壓力有關(guān)，甚至壓力太大、緊張焦慮確實(shí)會(huì)導(dǎo)致一夜白發(fā)。所以，如果你發(fā)現(xiàn)自己最近工作、生活壓力有點(diǎn)大，而且還長(zhǎng)了點(diǎn)白頭發(fā)，此時(shí)不妨及時(shí)給自己減減壓，這樣白發(fā)很可能是可逆轉(zhuǎn)的。

健康均衡飲食

很多人長(zhǎng)白發(fā)的原因和日常飲食攝入不均衡有關(guān)。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師黃青2021年在人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)刊文介紹，頭發(fā)的毛囊需要吸收人體內(nèi)的鐵元素、銅元素來(lái)合成黑色素，這種物質(zhì)能讓人們的頭發(fā)烏黑油亮，看上去顯得年輕。但是當(dāng)缺乏這兩種微量元素時(shí)，頭發(fā)中的含鎳量會(huì)增加不少，頭發(fā)的顏色也就從黑變成白。可以適當(dāng)補(bǔ)充一些木耳、動(dòng)物肝臟、芝麻、堅(jiān)果等食物。

日常勤梳頭

日常勤梳頭，也能在一定程度上改善頭發(fā)。河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腦病醫(yī)院主任醫(yī)師王新志曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，勤梳理頭部對(duì)改善頭發(fā)變白有一定的預(yù)防效果。每天睡覺(jué)前和早上起床后，從前往后，從左到右，然后重復(fù)循環(huán)。每天梳頭幾十次或者數(shù)百次，然后再將頭發(fā)整理好。頭梳宜選用桃木等木質(zhì)或用牛角等天然材料，梳齒宜圓滑，或用手指代替梳子。梳頭時(shí)間一般早晚各5分鐘即可。通過(guò)梳頭可以很好地促進(jìn)清陽(yáng)上升，氣血調(diào)和。若血?dú)馐ⅲ瑒t腎氣強(qiáng)，則骨髓充滿，故發(fā)潤(rùn)而黑。

每天常揉頭皮

陸軍軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師楊希川曾在健康時(shí)報(bào)刊文中建議，堅(jiān)持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫(huà)小圓圈，并揉搓頭皮。先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿浚購(gòu)念~部經(jīng)兩側(cè)太陽(yáng)穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來(lái)回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)，改善毛球局部的色素細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)細(xì)胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使頭發(fā)變黑。

保持健康作息

很多年輕人長(zhǎng)白頭發(fā)和日常作息不規(guī)律有關(guān)，經(jīng)常熬夜、晚睡，都會(huì)影響身體內(nèi)分泌和新陳代謝，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)白發(fā)等。

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