央廣網(wǎng)北京9月10日消息（記者 郭彥偉 實習記者 徐佳雯）為什么秋季是胃腸疾病的高發(fā)期？秋季養(yǎng)護腸胃的關鍵措施是什么？9月9日晚，中國老年保健協(xié)會膳食指導專業(yè)委員會委員常亞北做客《央廣營養(yǎng)課》直播間，對以上問題給出了解答。

秋季胃腸疾病高發(fā)

專家表示，秋季天氣變化無常，當冷空氣頻繁侵襲時，人體容易受到寒冷刺激，胃酸分泌增加，進而引發(fā)胃病。同時，晝夜溫差較大，很多人忽視了保暖，尤其是腹部的保護不足，容易引起胃部不適。另外，夜晚貪涼而使用空調(diào)或風扇，會讓胃腸系統(tǒng)承受更大壓力，甚至導致舊病復發(fā)，出現(xiàn)胃痛、腹瀉等問題。

飲食方面，秋天大家往往食欲增強，許多人在聚會時暴飲暴食，或偏好辛辣、油膩的食物，這樣的行為對腸胃的負擔非常大。此外，生冷食物在夏季已經(jīng)對腸胃造成了一定的影響，若未及時調(diào)整飲食習慣，腸胃功能紊亂便會更加明顯。

養(yǎng)護腸胃有訣竅

專家強調(diào)，在應對秋季腸胃疾病時，預防勝于治療。為此，專家提出了如下幾點建議：

首先，注意保暖，減少冷空氣刺激。秋季氣溫逐漸降低，尤其是夜間容易感受到寒意。人們應當及時增添衣物，尤其是保持腹部溫暖。夜晚睡覺時，不要貪圖涼爽而長時間吹空調(diào)或使用電扇，特別是胃腸虛弱的人，需避免腹部受涼以防胃痛或腹瀉復發(fā)。

其次，遠離刺激性食物和生冷飲品。辛辣、油膩的食物在秋季會加重腸胃負擔，特別是對于有慢性胃腸疾病的人群，辛辣食物中的辣椒素會刺激胃黏膜，導致胃酸分泌增多，加劇胃痛、胃酸倒流等癥狀。對于那些容易胃酸過多的人群，可以選擇一些堿性食物，如堿性蔬菜（菠菜、芹菜），非酸性水果（香蕉、蘋果）等，以中和胃酸。同時，避免攝入酸性食物，如檸檬、橙子等，以免加重胃酸分泌。如果胃酸分泌不足，則應多吃一些富含酵素的食物，如菠蘿、木瓜等，這些食物中的酶類可以幫助胃更好地消化食物。

最后，適量攝入益生菌，保持腸道健康。適量攝入益生菌可以幫助維持腸道菌群平衡，減少胃腸問題的發(fā)生。例如，日常可以通過食用益生菌補充劑或含有益生菌的發(fā)酵乳制品來調(diào)節(jié)腸道功能，改善消化系統(tǒng)健康，緩解胃脹、便秘等問題。

來源：央廣網(wǎng)