原標題：氣血不足易衰老，跟著中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生！

氣血是生命活動的基礎(chǔ)物質(zhì)。老話常說：人活一口氣。從中醫(yī)角度講，氣是人體的動力，血是這個動力的源泉。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“人之所有者，血與氣耳。”氣和血一陽一陰，氣無形而動，屬陽，血有形而靜，屬陰。

人體一旦氣血不足就會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。

跟著中醫(yī)補氣血

氣虛不足的表現(xiàn)

眼睛：眼白顏色渾濁、發(fā)黃，有血絲。

眼周：眼袋大，眼睛干澀，眼皮沉重。

皮膚：粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑。

頭發(fā)：干枯，易掉發(fā)，發(fā)黃、發(fā)白，開叉。

睡眠：失眠，驚悸，多夢。

運動：自覺胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)。

調(diào)養(yǎng)氣血的中藥方

四君子湯

適應(yīng)證：面色萎黃，語聲低微，氣短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脈細軟。

組成：由人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草四味藥組成。

四君子湯為補虛的常用方，同時具有補氣的作用，因為經(jīng)典，后世很多補氣的方子都是在此方的基礎(chǔ)上加減而成，所以四君子湯被稱為補氣的“祖方”。

四物湯

適應(yīng)證：沖任虛損。月經(jīng)不調(diào)，臍腹疼痛，崩中漏下；血瘕塊硬，時發(fā)疼痛;妊娠胎動不安，血下不止;產(chǎn)后惡露不下，結(jié)生瘕聚，少腹堅痛，時作寒熱。

組成：由熟地、當歸、芍藥、川芎四味藥組成。

四物湯是補血的常用方，被后世醫(yī)家稱為“婦科第一方’“血證立法“婦女之圣藥”等。

八珍湯

適應(yīng)證：氣血兩虛證。面色蒼白或萎黃，頭暈?zāi)垦＃闹氲。瑲舛虘醒裕募抡纾嬍硿p少，舌淡苔薄白，脈細弱或虛大無力。

組成：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、熟地、當歸、白芍、川芎、生姜、大棗。

本方由四君子湯合四物湯加姜、棗而成。可治氣血兩虛之多種病癥。

養(yǎng)足氣血的小方法

01

細嚼慢咽

食物被充分咀嚼，才能更好地吸收，減輕脾胃負擔。一口飯建議咀嚼20次左右，吃飯慢一點，早餐吃15~20分鐘，中、晚餐最好不少于30分鐘。

02

少食寒涼

長期飲食不節(jié)、過食生冷寒涼，容易損傷脾陽，影響脾胃運化，進而影響氣血生成。平時注意喝溫水，少吃寒涼、油膩、辛辣的食物。

03

睡眠充足

睡覺是養(yǎng)肝血的重要方法，平日不要熬夜晚睡，注意睡好“子午覺”。

“子午覺”就是在每天的子時(23:00~1:00)和午時(11:00~13:00)睡好覺，原則是“子時大睡，午時小憩”。

04

堅持運動

“流水不腐，戶樞不蠹”，人只有在不斷運動中，才能讓經(jīng)絡(luò)處于疏通狀態(tài)，令體內(nèi)的血管保持彈性，讓氣血運行更加通暢。

每天必須給自己留下足夠的運動時間，半小時左右，每周堅持四五次。

05

保持好心情

心情不好會引發(fā)脾胃功能失調(diào)，久而久之，身體生化氣血缺少源頭，就會導(dǎo)致氣血不足。

另外，平時要少吃寒涼食物，細嚼慢咽，養(yǎng)好脾胃；多曬太陽，陽氣足了氣血自然改善。

06

避免食補

補養(yǎng)氣血，最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等。不過，氣血虧虛的人，往往不單表現(xiàn)為氣虛或血虛。

有時純靠“補”難以起效，有的人甚至“虛不受補”一補就“上火”。

最好請正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)師辯證體質(zhì)后再進行食補。