原標(biāo)題：預(yù)防秋季感冒的5個(gè)小竅門！簡(jiǎn)單實(shí)用！

秋季是感冒高發(fā)期，不僅影響日常生活，還可能引發(fā)其他病癥，給身體健康帶來(lái)隱患。介紹五個(gè)預(yù)防秋季感冒的小竅門，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，健康度過(guò)金秋時(shí)節(jié)。

1.早睡斂陽(yáng)早起舒肺

秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，應(yīng)從夏季的“早睡晚起”調(diào)整到“早睡早起”，早睡可以順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，幫助養(yǎng)陰；早起能使肺氣舒展，防止收斂過(guò)度，肺臟功能強(qiáng)勁對(duì)于抵御外界病邪有益。

晚上盡量在十點(diǎn)半前入睡，保持睡眠環(huán)境安靜和舒適，避免睡前過(guò)度興奮或緊張。可以通過(guò)泡腳、喝溫牛奶等方式幫助入睡。

2.晴天外出可防傷肺

中醫(yī)講“悲憂傷肺”，秋季情緒低落容易引起肺部疾患，要注意保持內(nèi)心寧?kù)o，可以通過(guò)冥想、深呼吸等方式來(lái)放松身心，改善心理狀態(tài)。多參與一些使自己愉快的娛樂(lè)活動(dòng)，如讀書、畫畫、聽(tīng)音樂(lè)、養(yǎng)花等。或在天氣晴朗時(shí)外出游玩，感受獨(dú)屬于秋季的愉悅感，一掃心中陰霾。

3.拍打大椎振奮陽(yáng)氣

頸部是大椎穴（第7頸椎棘突下凹陷中）所在部位，大椎穴隸屬督脈，是陽(yáng)經(jīng)氣血匯聚的地方，具有統(tǒng)率和督促陽(yáng)經(jīng)脈氣的作用。按摩、拍打此穴可以振奮陽(yáng)氣、抵御外邪，預(yù)防風(fēng)寒濕邪進(jìn)入體內(nèi)，防治感冒及咳嗽。

4.減辛增酸收斂肺

酸性食物能收斂肺氣，辛味會(huì)發(fā)散肺氣，飲食上要適當(dāng)多吃酸性食物，少吃辛味食物。《備急千金藥方》亦指出：“秋七十二日省辛增酸，以養(yǎng)肝氣。”蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒粉等為辛味食物，應(yīng)當(dāng)少吃。烏梅、山楂、橄欖、葡萄、蘋果、柚子、石榴等為酸性食物，能收斂肺氣、保養(yǎng)肝臟，可適當(dāng)多吃。

5.選足三里強(qiáng)身健體

入秋之后先加強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，才能使進(jìn)補(bǔ)的食材有效吸收。可以選擇刺激足三里（位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處），健運(yùn)脾胃、補(bǔ)益氣血、通經(jīng)活絡(luò)、強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵御外邪的能力。

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