即身體自然平躺，雙側(cè)的髖關(guān)節(jié)放松，兩腳心貼在一起，雙腿向兩側(cè)外展盡量貼在床上。這個(gè)姿勢(shì)的好處在于，可以對(duì)齊脊柱，保持自然的生理曲線，減少脊柱和肌肉的壓力。但是，“還陽臥”時(shí)，膝關(guān)節(jié)常常處于屈曲位，可能會(huì)加重膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板損傷。另外，膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間維持屈曲位，可引起下肢血液供應(yīng)減少。

即雙手舉過頭頂?shù)难雠P睡姿。這種睡姿的好處是，類似“擴(kuò)胸”的動(dòng)作，有助于改善呼吸功能。但是，如果長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)，上肢血液循環(huán)不暢，就會(huì)出現(xiàn)肩背酸痛、手部發(fā)麻、上肢神經(jīng)麻痹等。此外，肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于旋后外展?fàn)顟B(tài)，會(huì)使肩胛骨被迫從后向前撐起胸部脊柱，可能會(huì)導(dǎo)致胸椎生理曲度改變。

睡覺時(shí)縮成一團(tuán)或能增加安全感，但長(zhǎng)期保持這個(gè)姿勢(shì)，會(huì)過度牽拉頸部、腰背部的肌肉，進(jìn)而引起肌肉緊張、僵硬。另外，這個(gè)姿勢(shì)還可能使下方的手、足受壓，出現(xiàn)組織、神經(jīng)缺血，肢體麻木等癥狀。