好處1：提升心肺功能

揮拍類運動是持續(xù)的有氧運動，就像一場心肺的歡樂派對，讓人的心肺系統(tǒng)越來越適應運動的節(jié)奏。

揮拍運動做得久了，可以增加心臟輸出量，提高心血管系統(tǒng)的運行效率。

好處2：增強身體機能

在揮拍過程中，上肢肌肉特別是肩部肌肉能夠得到充分鍛煉。頻繁的腳步移動，有助于下肢肌肉(包括股四頭肌和腓腸肌)肌力的增強。

揮拍類運動要求快速反應和準確的手眼協(xié)調(diào)能力，能提高身體的靈活性。通過不斷練習，運動者的神經(jīng)反射速度和空間感知能力都會得到顯著提升。

好處3：促進心理健康

揮拍類運動簡直是趣味與互動的代名詞。想象一下，你在場上奔跑、變換姿勢，每一次接球都像是在和球進行一場歡快的互動游戲；贏球的那一刻，滿足感爆棚，感覺比吃了蜜還甜。

而且，這項運動至少要兩個人一起玩，這不就是結(jié)交新朋友、建立社交關系的好機會嗎?在團隊活動中，大家溝通順暢、配合默契，那可是獲勝的不二法門。

長期玩下去，大家不僅球技見長，交流能力也會跟著進步，簡直是一舉兩得。

好處4：有健腦功能

揮拍類運動還具有健腦功能，這是因為在擊球前，人的眼睛要判斷球路，大腦要快速對球速、角度和揮拍力量等作出判斷。

隨后，神經(jīng)系統(tǒng)將綜合分析結(jié)果快速傳遞給運動系統(tǒng)，調(diào)動相應肌肉群完成一系列動作。

來源：健康中國《大眾健康》