2024-10-18 15:47 來源：健康報
1、充足飲水
建議每天至少飲用2000毫升(約8杯)水，保持尿液清澈，有助于稀釋尿液中的礦物質(zhì)，減少結晶形成的機會。
2、適度限鹽
減少鈉鹽攝入量，每日攝入量不宜超過5克。高鹽飲食會促進鈣和尿酸的排泄，從而增加腎結石形成的風險。
3、平衡蛋白質(zhì)的攝入量
高蛋白質(zhì)飲食可增加尿液中鈣、草酸、尿酸的排泄，從而增加腎結石形成的風險，因此要避免過量攝入蛋白質(zhì)。
4、增加膳食纖維的攝入量
多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，因為它們不僅可提供必需的維生素和礦物質(zhì)，還能幫助調(diào)節(jié)腸道功能，減少草酸的吸收。
5、養(yǎng)成良好的生活方式
養(yǎng)成適度運動、合理飲食、規(guī)律作息等良好的生活方式，從而降低患腎結石的風險。
來源：健康報
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