原標(biāo)題：守護(hù)頸椎腰椎，擁抱健康生活

科技的飛速發(fā)展與生活方式的變革，給我們的脊柱健康帶來了前所未有的挑戰(zhàn)。您可能沒有注意，很多看似尋常的日常習(xí)慣，時(shí)刻都在悄無聲息地侵蝕著我們頸椎和腰椎的健康。不良的生活工作方式，比如長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、使用電腦、看書、看手機(jī)、用高枕、睡軟床等，使頸椎和腰椎疾病呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。近日就頸椎和腰椎健康問題，“非遺宏源傷科”第12代唯一傳人、清華大學(xué)脊柱側(cè)彎保守診療法發(fā)起人王晶釗接受了記者采訪。

記者：您的專業(yè)背景和經(jīng)歷對(duì)您的工作有著怎樣的影響？

王晶釗：我出生于中醫(yī)世家，6歲隨祖父出診，自幼熱愛傳統(tǒng)文化，通過家族以身帶教的方式，我隨祖父（王志修）學(xué)習(xí)了本家宏源傷科的診療方法。后來，我就讀湖南中醫(yī)藥大學(xué)，在校內(nèi)的基礎(chǔ)培養(yǎng)和校外實(shí)踐以及多次國(guó)內(nèi)外交流學(xué)習(xí)的經(jīng)歷中，我開闊了眼界，豐富了對(duì)診療的認(rèn)知。2002年至今，我從隨祖父出診多國(guó)大使館的懵懂少年，成長(zhǎng)為獨(dú)立接診的中醫(yī)醫(yī)生，在不斷地傳承、研習(xí)、實(shí)踐中，摸索出一套易傳承、有療效的中醫(yī)診療思路。

記者：您提到了情緒和勞作對(duì)頸腰腿痛的影響，能否具體解釋一下？

王晶釗：《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》云：“今時(shí)之人，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。”現(xiàn)在，頸肩腰腿痛等慢性疾病井噴式暴發(fā)，我們應(yīng)該靜下心反思，是否和我們焦慮的情緒和不良的生活習(xí)慣有直接關(guān)系？過度的不良情緒是“妄”，會(huì)直接影響氣血的運(yùn)行，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉緊張和疼痛；異常的姿勢(shì)則是“勞”，是代償臟腑及氣血功能異常變化的結(jié)果，所以治病得求因，只注重結(jié)果可能離治愈疾病越來越遠(yuǎn)。

記者：您對(duì)補(bǔ)鈣有什么看法？在什么情況下我們應(yīng)該補(bǔ)鈣，以及如何補(bǔ)鈣？

王晶釗：補(bǔ)“鈣”是必要的，因?yàn)殁}是構(gòu)成骨骼的重要成分。但是，補(bǔ)鈣并不是簡(jiǎn)單地?cái)z入鈣片或者鈣劑，我們更要關(guān)注的是身體攝入的能力和杜絕過度消耗，這就需要我們有健全的運(yùn)化能力和規(guī)律的生活習(xí)慣。比如，適當(dāng)?shù)年柟獗┞犊梢詭椭覀兊纳眢w合成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收，當(dāng)然陽光照射的作用不僅如此。此外，合理的飲食，包括適量的主食和富含鈣的食物，有助于提升我們的運(yùn)化能力，也是非常重要的。

總的來說，與其服用外來補(bǔ)充劑，不如食用天然的食物，在身體里建立一個(gè)強(qiáng)大的運(yùn)化系統(tǒng)，幫助我們更好地吸收、轉(zhuǎn)化。

記者：您提到了曬太陽對(duì)骨骼健康的好處，能否詳細(xì)說明一下？

王晶釗：曬太陽可以幫助我們的身體合成維生素D，這對(duì)于鈣的吸收至關(guān)重要。很多人擔(dān)心曬太陽會(huì)導(dǎo)致皮膚老化，實(shí)際上只要找對(duì)方法，不僅不會(huì)曬傷，還會(huì)讓我們的皮膚能力更強(qiáng)大。此外，針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)和適宜的飲食習(xí)慣也可以幫助我們維持骨骼健康。

記者：您提到了兒童補(bǔ)鈣的問題，能否詳細(xì)說明一下？

王晶釗：大部分人認(rèn)為補(bǔ)鈣是因?yàn)樗鼘?duì)我們身體好，可以讓骨頭變硬。的確補(bǔ)鈣會(huì)讓我們的骨頭硬度提升，那么骨頭的韌性呢？這是一個(gè)陰陽對(duì)立且統(tǒng)一的事兒，單純把硬度提升了，對(duì)身體真的好嗎？比如臨床中常見，好多小朋友骨折是直接斷裂，為什么？因?yàn)楝F(xiàn)在的孩子骨頭都很脆。

現(xiàn)在小孩補(bǔ)鈣從出生就開始了，沒有任何理由的情況下直接讓孩子吃維生素D補(bǔ)充劑和鈣，這是不對(duì)的。其實(shí)，外界攝入是按需選擇性攝入，大家不應(yīng)該為了預(yù)防疾病“先入為主”地定期服藥。就算孩子需要吃，也應(yīng)該冷靜分析他為什么缺？是吃了不吸收還是本身攝入不夠？如果吸收能力都沒有，那攝入再多也會(huì)變成糟粕。如果攝入能力好，那我們吃富含鈣的食物不是更安全嗎？

記者：女性到了四五十歲應(yīng)該補(bǔ)鈣嗎？

王晶釗：我覺得四五十歲的女性不應(yīng)該過度關(guān)注是否補(bǔ)鈣，而是關(guān)注如何自我調(diào)整，為下半程打好基礎(chǔ)。四五十歲是女性的黃金階段，我們要學(xué)著去發(fā)現(xiàn)為什么身體會(huì)出現(xiàn)此類問題以及如何規(guī)避這些問題。

借《黃帝內(nèi)經(jīng)》里一段話：“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼于物，故合于道。所以能年皆度百歲而動(dòng)作不衰者，以其德全不危也。”

不過分耗費(fèi)自己來之不易的氣血，方可頤養(yǎng)天年。我們不同的情緒是臟腑不同程度的外在表現(xiàn)，要善于發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出的信號(hào)。希望大家保持健康的生活方式，關(guān)注身體發(fā)出的信號(hào)，這是我們維護(hù)骨骼健康的關(guān)鍵。（中國(guó)婦女報(bào)全媒體記者??何蒙）

來源：中國(guó)婦女報(bào)