來源:中國青年網(wǎng)
2025-02-05 15:38隨著科技的迅猛發(fā)展,智能手機、平板電腦(PAD)幾乎成為孩子們生活中的“必備良品”,尤其是寒冷的秋冬季節(jié),大家似乎都更愿意在屏幕前度過大部分時間。那么,孩子們在享受這些電子設(shè)備的便利和樂趣的同時,眼睛會不會因此“吃不消”呢?今天,我們就來聊聊屏幕對孩子眼睛的危害,以及作為家長,我們該如何應(yīng)對!
手機和PAD,孩子眼睛的“隱形殺手”
可能很多家長會覺得,孩子看手機、玩PAD只是玩一會兒,也沒什么大不了。可是,長期近距離、長時間盯著這些電子屏幕,眼睛可是要“頂不住”的!
1.干澀、疲勞的眼睛:長時間注視手機、PAD屏幕時,孩子的眼睛會更容易感到干澀、疲勞。屏幕散發(fā)的藍(lán)光會影響淚液的分泌,導(dǎo)致眼睛表面水分蒸發(fā),眼睛變得干澀,甚至出現(xiàn)酸痛感,嚴(yán)重的還可能引發(fā)眼睛的視疲勞。
2.近視“潛伏期”:長時間看近距離的物體,尤其是電子設(shè)備,會加劇近視的發(fā)生。孩子眼球的發(fā)育還在進(jìn)行中,頻繁地過度使用手機、PAD等電子設(shè)備,容易導(dǎo)致眼球變形,近視度數(shù)逐年增加。
3.睡眠質(zhì)量差:你可能不知道,手機和PAD發(fā)出的藍(lán)光可不僅僅影響眼睛,還能影響孩子的睡眠質(zhì)量!研究表明,藍(lán)光會抑制褪黑激素的分泌,導(dǎo)致孩子夜晚難以入睡,甚至可能引發(fā)“電子屏幕失眠癥”。
如何減少孩子使用電子設(shè)備對眼睛的傷害?
作為家長,如何幫助孩子避免過度使用手機、PAD帶來的眼睛危害呢?別著急,下面這幾招,你可要牢記!
1.設(shè)定使用時間限制:孩子在玩手機、PAD時,家長要設(shè)定合理的使用時間限制。可以考慮“20-20-20”原則,即每使用屏幕20分鐘,就讓孩子休息20秒,眼睛要望遠(yuǎn)處(最好是20英尺,即6米遠(yuǎn))看一看,給眼睛休息的時間。
2.適時調(diào)整亮度:使用手機、PAD時,調(diào)整屏幕亮度至適合環(huán)境的程度,避免過亮或過暗,讓眼睛處于一個舒適的狀態(tài)。
3.創(chuàng)造閱讀和學(xué)習(xí)的好環(huán)境:在孩子閱讀、學(xué)習(xí)時,要盡量選擇光線充足、避免直射光的地方。室內(nèi)光線最好是柔和的,避免讓孩子長時間在昏暗的環(huán)境下看書、寫字或玩手機。
4.鼓勵戶外活動:多進(jìn)行戶外運動,尤其是大自然中的活動,對孩子的眼睛有極大的幫助。陽光中的紫外線能促進(jìn)眼球的正常發(fā)育,減少近視的發(fā)生。所以,別讓孩子只是宅在家里,走出去和陽光親密接觸吧!
5.使用護(hù)眼模式和眼鏡:現(xiàn)代的電子設(shè)備大多具備護(hù)眼模式,可以降低藍(lán)光的輻射強度,家長可以鼓勵孩子在使用手機、PAD時開啟護(hù)眼模式。此外,孩子如果已經(jīng)有近視,戴上合適的眼鏡可以減輕眼睛負(fù)擔(dān),緩解視覺疲勞。
6.保持正確的使用姿勢:在使用電子設(shè)備時,家長可以幫助孩子養(yǎng)成正確的姿勢。避免孩子低頭、趴在床上看手機或PAD。讓孩子坐直,保持設(shè)備與眼睛之間的距離在30-40厘米之間。記住,眼睛要和屏幕保持適當(dāng)?shù)木嚯x,避免近距離用眼!
如何判斷孩子是否“中招”了?
如果你的孩子正在經(jīng)歷過度使用手機或PAD的困擾,以下幾個癥狀可能是“眼睛信號”,家長要警惕!
1.頻繁揉眼睛:孩子長時間盯著屏幕后,可能會出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)癢的感覺,出現(xiàn)頻繁揉眼睛的情況。
2.瞇眼看東西:孩子如果常常瞇著眼睛看電視、手機或PAD,說明眼睛可能感到不適或疲勞,甚至有可能是近視的早期表現(xiàn)。
3.眼紅、眼疲勞:長時間看電子屏幕后,孩子的眼睛可能會變得紅腫,出現(xiàn)眼疲勞的癥狀,表現(xiàn)為眼睛酸痛、沉重,甚至伴隨頭痛。
4.失眠:孩子晚上玩手機或PAD后,若出現(xiàn)難以入睡、睡眠質(zhì)量差等現(xiàn)象,可能就是藍(lán)光影響的表現(xiàn)。
眼睛的健康,家長的責(zé)任
孩子眼睛的健康不容忽視,過度使用電子設(shè)備可能給眼睛帶來長期的傷害。作為家長,除了在生活中及時調(diào)整孩子使用電子設(shè)備的方式和習(xí)慣,還要時刻關(guān)注孩子的眼睛狀況。一旦發(fā)現(xiàn)任何不適癥狀,要及時就醫(yī),避免造成不可逆的傷害。孩子的眼睛就像他們的未來,值得我們每一個家長去珍惜和守護(hù)。
來源:中國青年網(wǎng)